Curl Hammer Cable

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Hammer Cable

Tha an Cable Hammer Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na biceps agus forearms, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na fèithean cùil. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd, mìneachadh fèithean agus neart greim a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do choileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cuideachadh le gnìomhachd làitheil, agus cur ri corp cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Hammer Cable

• Gabh an ròp leis an dà làmh, na palms mu choinneamh a chèile, agus seas suas gu dìreach le do uilleanan faisg air do bhodhaig; seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Curl do làmhan gu mall a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do làmhan mu choinneamh a chèile agus a’ dèanamh cinnteach nach eil ach na forearms agad a’ gluasad, fhad ‘s a chumas tu na h-uillleanan agad mar stad.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh do làmhan gus do ghàirdeanan a leudachadh gu tur. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Hammer Cable

• Grip ceart: Cleachd ceangal ròpa airson an eacarsaich seo. Gabh an ròp le do làmhan mu choinneamh a chèile, ann an suidheachadh neodrach. Canar greim ùird ris an seo.
• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Dèan cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad an dà chuid fhad ‘s a tha thu a’ crolaidh suas agus a ’leigeil sìos. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean agad, chan e momentum, a 'dèanamh na h-obrach agus cuidichidh e gus casg a chur air dochann.
• Cùm posture: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich. Seachain am mearachd a bhith a’ lùbadh air ais no air adhart oir faodaidh seo leantainn gu cuideam cùil agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich air a’ bhiceps.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cuir a-steach an

Curl Hammer Cable Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Hammer Cable?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Hammer Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson a bhith ag amas air na biceps agus forearms. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh cuideachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Hammer Cable?

• Curl Hammer Cable Cable: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas gus a’ bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air momentum gus na cuideaman a thogail.
• Cable Rope Hammer Curl: Bidh an eadar-dhealachadh seo a’ cleachdadh ceangal ròpa an àite bàr, a bheir greim eadar-dhealaichte agus a dh’ fhaodadh a bhith an sàs ann an diofar snàithleach fèithe.
• Curl ùird càball crois-chorp: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ croladh a’ chàball tarsainn a’ chuirp chun ghualainn eile, a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith bicep.
• Curl ùird càball dà-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm gus an càball a lùbadh, a shàbhaileas ùine agus a nì cinnteach gu bheil an dà bhiceps air an obrachadh co-ionann.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Hammer Cable?

• Tha Barbell Bicep Curls nan eacarsaich sàr-mhath eile a tha a’ cur ri Cable Hammer Curls, leis gu bheil iad cuideachd ag amas air a ’bhiceps ach bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean air am brosnachadh gu h-iomlan agus a ’brosnachadh fàs iomlan.
• Faodaidh Reverse Grip Pull-ups cuideachd cur ri Cable Hammer Curls oir chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ toirt a-steach na biceps, ach cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean cùil nas motha, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.