Curl Preacher Reverse

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse

Tha an Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart èifeachdach a tha ag amas air na fèithean brachialis agus brachioradialis, a’ cur ri gàirdeanan air an deagh mhìneachadh. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ dealachadh nam fèithean cuimsichte, a’ toirt seachad eacarsaich nas dian agus a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse

• Suidh air beingidh an t-searmonaiche agus gabh grèim air a’ bharaille le do làmhan a’ coimhead sìos (is e seo an cùl), leud ghualainn bho chèile.
• Le bhith a 'cumail do ghàirdeanan àrda agus do uillleanan mar stad, cuir am barbell suas gu do ghualainn cho fada' sa ghabhas gun a bhith a 'strì.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ chuideam agus an gluasad fad na h-ùine gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse

• ** Cleachd a’ bheing searmonaiche gu ceart **: Tha a’ bheing searmonachaidh air a dhealbhadh gus am biceps a sgaradh le bhith a’ cur às do chleachdadh nan guailnean agus nan druim. Suidhich do ghàirdeanan air a 'phloc gus am bi do ghàirdeanan a' fuireach gu socair air mullach a 'phloc. Seachain a bhith a’ togail do ghàirdeanan àrda far a’ phloc rè an eacarsaich oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Smachd air cuideam **: Is e aon mhearachd cumanta momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail, seach a bhith an urra ri neart a’ bhiceps. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ togail cuideam as urrainn dhut smachd a chumail air feadh an raon gluasad gu lèir. Lùghdaich an cuideam gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd às deidh gach curl gus conaltradh fèithean a mheudachadh.

Curl Preacher Reverse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Reverse Preacher Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich seo math airson a bhith ag amas air fèithean brachialis, a tha na laighe fon biceps brachii. Tha am fèus seo deatamach airson meud gàirdean agus neart. Tha e ciallach cuideachd gum bi cuideigin a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh tron ​​eacarsaich mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse?

• Curl Preacher Reverse One-arm: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh oidhirp nas dìriche air gach bicep.
• Reverse Preacher Hammer Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh greim òrd (palms mu choinneimh a chèile), a tha ag amas air gach cuid am biceps agus na forearms.
• Cable Reverse Preacher Curl: Bidh an t-atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill airson strì, a’ toirt teannachadh seasmhach tron ​​​​eacarsaich.
• Curl Preacher Reverse EZ-Bar: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh EZ-bar, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na dùirn agus a leigeas le greim eadar-dhealaichte, ag amas air diofar phàirtean den biceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse?

• Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Reverse Preacher Curls a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips ag obair air na triceps, am prìomh fhèith eile sa ghàirdean, a’ dèanamh cinnteach à gàirdean cothromach agus co-chothromach.
• Curls Wrist: Bidh iad sin ag amas gu sònraichte air na fèithean forearm, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an obrachadh anns an Reverse Preacher Curl, mar sin ag àrdachadh neart greim agus leasachadh gàirdean iomlan.