Curl Hammer Cable

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Hammer Cable

Tha an Cable Hammer Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na biceps agus forearms, ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus seasmhachd. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, leis gu bheil an inneal càball a’ ceadachadh strì a ghabhas atharrachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh fèithean nan gàirdean, a’ brosnachadh coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Hammer Cable

• Seas air beulaibh an inneal càbaill, cùm an ròp le do làmhan co-shìnte ri chèile, agus cùm do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus cuir do làmhan a dh’ ionnsaigh do ghuailnean, a’ dèanamh cinnteach nach bi thu ach a’ gluasad do ghàirdeanan agus a’ cumail suas corp àrd seasmhach.
• Cùm an suidheachadh airson mionaid nuair a tha do ghàirdeanan faisg air do ghualainn, a 'bruthadh do bhiceps.
• Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball gus na fèithean agad a thoirt a-steach. Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Hammer Cable

• ** Gluasad fo smachd **: Curl do làmhan a dh’ ionnsaigh do ghuailnean fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrd mar stad. Exhale mar a nì thu seo. Aon uair 's gu bheil am biceps làn chùmhnant, cumaibh an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad' sa bhios tu a 'bruthadh do bhiceps. Is e mearachd cumanta an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Tha gluasad slaodach, fo smachd deatamach gus na fèithean-fibair a chuir an gnìomh gu h-èifeachdach.
• ** Raon iomlan de ghluasad **: Tha e cudromach do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus an cuideam a lùbadh cho àrd ‘s as urrainn dhut. Gun a bhith a 'cleachdadh raon iomlan de

Curl Hammer Cable Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Hammer Cable?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Hammer Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach gun cleachd iad cuideam a ghabhas làimhseachadh agus gun cùm iad an cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail do neach-tòiseachaidh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Hammer Cable?

• Curl Hammer Cable Sead: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith nad shuidhe air being faisg air an inneal càball, a ’glacadh an làmh leis an dà làmh agus ga chromadh a dh’ ionnsaigh do ghualainn fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach.
• Cable Rope Hammer Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ seasamh air beulaibh an inneal càbaill, a’ greimeachadh air a’ cheangal ròpa leis an dà làmh agus ga chroladh a dh’ionnsaigh do ghualainn.
• Curl Hammer Cable Cross Body: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith nad sheasamh ri taobh an inneal càball, a ’glacadh an làmh le aon làimh agus ga chromadh thairis air do bhodhaig chun ghualainn eile.
• Cable Hammer Curl le Twist: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a 'seasamh air beulaibh an inneal càbaill, a' glacadh an làmh leis an dà làmh agus ga chromadh a dh'ionnsaigh do ghualainn, ach le tionndadh aig a 'mhullach gus am biceps a thoirt a-steach nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Hammer Cable?

• Tricep Pushdown: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Hammer Curl le bhith a 'cuimseachadh air na triceps, a' bhuidheann fèithe a tha an aghaidh a 'bhiceps, a' brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a 'cuideachadh gus casg a chur air mì-chothromachadh fèithe.
• Preacher Curl: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air a' bhiceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den fhèith air obrachadh agus a' cur ris a 'Cable Hammer Curl ann a bhith a' brosnachadh fàs agus neart bicep san fharsaingeachd.