Curl ùird crois-chorp dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl ùird crois-chorp dumbbell
Tha an Dumbbell Cross Body Hammer Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps agus brachialis, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Is e eacarsaich air leth a th’ ann do dhuine sam bith a tha ag iarraidh neart gàirdean agus mìneachadh a leasachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach. Le bhith a’ toirt a-steach a’ ghluasad seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu co-chothromachd fèithe àrdachadh, neart cothromach adhartachadh, agus greim adhartachadh, ga dhèanamh na eacarsaich ioma-ghnìomhach airson suidheachadh bodhaig àrd gu h-iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl ùird crois-chorp dumbbell
- Fhad ‘s a chumas tu do làmhan mu choinneimh do torso, tog an dumbbell cheart air beulaibh do ghualainn ann an gluasad leth-chearcallach gus am bi do uilinn aig ceàrn 90-ceum.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad 'sa tha thu a' bruthadh a 'bhiceps.
- Lùghdaich an dumbbell air ais sìos gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a thogas tu an dumbbell chlì aig an aon àm.
- Lean air adhart a 'gluasad air adhart san dòigh seo, a' dèanamh cinnteach gum fuirich do dhruim dìreach agus nach gluais thu ach do ghàirdeanan, chan e do ghàirdeanan àrda.
Moltan airson a' dèanamh Curl ùird crois-chorp dumbbell
- Seachain swing: Is e mearachd cumanta san eacarsaich seo a bhith a’ cleachdadh do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail, ris an canar swing. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich air do biceps ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine agus na cleachd do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail; bu chòir do forearms an obair gu lèir a dhèanamh
Curl ùird crois-chorp dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl ùird crois-chorp dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Cross Body Hammer Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an ùine a ghabhail gus an dòigh cheart ionnsachadh. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Curl ùird crois-chorp dumbbell?
- Suidheachadh Dumbbell Hammer Curl: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe, a tha a 'daingneachadh a' chuirp agus a 'cur casg air cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail, agus mar sin a' meudachadh dian an eacarsaich air a 'bhiceps agus na forearms.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline. Bidh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean bicep agus forearm.
- Curl an ùird le còmhlain dìon: An àite a bhith a’ cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh bannan dìon. Tha an teannachadh bho na bannan a 'toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart fèithe agus seasmhachd.
- Curl Hammer Dumbbell Dà-ghàirdean: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh an dà chuid dumbbells aig
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl ùird crois-chorp dumbbell?
- Curl Neart an ùird: Tha an eacarsaich seo stèidhichte air inneal a’ dèanamh atharrais air gluasad curl an ùird agus a’ ceadachadh gluasad nas seasmhaiche agus nas smachdail, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cruth agus dòigh-obrach, a’ cur ri nàdar cuideam an-asgaidh Curl Hammer Cross Body Dumbbell.
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha an Dumbbell Cross Body Hammer Curl a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips ag amas air a’ bhuidheann fèithe a tha nan aghaidh - na triceps. Le bhith ag obair an dà bhuidheann fèithe, faodaidh tu leasachadh gàirdean cothromach a choileanadh agus co-sheasmhachd a chumail suas.
Teaigsean ceangailte ri Curl ùird crois-chorp dumbbell
- Trèanadh dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Eacarsaichean forearm le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell airson forearms nas làidire
- Eacarsaich Hammer Curl
- Teicneòlas Curl Hammer Cross Body
- Eacarsaichean dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- Mar a nì thu Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Ag adhartachadh neart forearm le Dumbbell
- Eacarsaich forearm Hammer Curl
- Eacarsaich Dumbbell Cross Body