Clò Lever Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever Chest

Tha an Lever Chest Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral, ach a bhios cuideachd ag obair air na triceps agus deltoids anterior. Is e deagh thrèanadh a th’ ann an dà chuid do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho seasmhach sa tha e agus gluasad fo smachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air neart corp àrd àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus cuideachadh le leasachadh ciste nas soilleire.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever Chest

• Suidh air an t-suidheachan le do dhruim còmhnard an aghaidh a 'phloc agus gabh grèim air na làmhan le grèim thairis air làimh, a' dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan air falbh bhuat, a ’leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan, ag èaladh fhad ‘s a nì thu sin.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ inhaladh fhad ‘s a nì thu seo.
• Dèan an gluasad seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, le fòcas air a bhith a’ cumail smachd air do ghluasadan agus seasmhach.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever Chest

• Smachd air na gluasadan agad: Tha e cudromach smachd a chumail air na gluasadan agad tron ​​​​eacarsaich. Seachain gluasadan geur no luath. An àite sin, brùth na luamhan air falbh bhon bhroilleach agad ann an gluasad rèidh, fo smachd, agus an uairsin thoir air ais iad gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean agad gu h-èifeachdach agus a 'cuideachadh le casg a chur air dochann.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn bho Lever Chest Press, bu chòir dhut a bhith ag amas air raon farsaing de ghluasadan. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, agus a' toirt na luamhan air ais gus am bi na h-uilllean agad beagan air cùlaibh do bhodhaig. Seachain leth-ath-aithris oir chan eil iad a’ dol an sàs gu tur anns na fèithean agad.
• Seachain cus luchdachadh: Tha aon mhearachd cumanta a’ luchdachadh cuideachd

Clò Lever Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever Chest?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Lever Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever Chest?

• Crìonadh Clò Lever Chest: Tha an dreach seo a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean broilleach as ìsle le bhith a’ suidheachadh a’ bheing gu suidheachadh crìonaidh.
• Clò-bhualadh Ciste Lever Close-Grip: Tha an atharrachadh seo ag amas air na triceps agus a 'chiste a-staigh le bhith a' suidheachadh na làmhan nas fhaisge air a 'bhàr.
• Clò-bhualadh ciste lever grip farsaing: Le bhith a 'suidheachadh na làmhan nas fharsainge bho chèile air a' bhàr, tha an caochladh seo a 'cur cuideam air fèithean agus guailnean a' chiste a-muigh.
• Clò-bhualadh Ciste Lever Arm Singilte: Bidh an eacarsaich aon-thaobhach seo a 'cuimseachadh air aon taobh aig aon àm, a' brosnachadh neart cothromach agus leasachadh fèithean thar gach taobh den chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever Chest?

• Is e eacarsaich èifeachdach eile a th’ anns an Incline Bench Press a tha a’ cur ri Clò Lever Chest le bhith ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach, a bhios gu tric a’ faighinn nas lugha de dh’ aire ann an raointean-obrach còmhnard.
• Faodaidh putadh-ups, eacarsaich cuideam bodhaig, cuideachd cur ri Clò Lever Chest le bhith a’ toirt a-steach chan e a-mhàin fèithean a ’bhroilleach ach cuideachd na gàirdeanan agus na guailnean, a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.