Claonadh Kick Taobh

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Claonadh Kick Taobh

Tha an Side Kick Kneeling na eacarsaich Pilates fiùghantach a tha ag amas air na fèithean cridhe, glutes, agus hip, a’ cuideachadh le neart, cothromachadh agus sùbailteachd nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha a’ coimhead ri smachd agus seasmhachd bodhaig àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh suidheachadh, tòna fèithean bodhaig nas ìsle, agus ag àrdachadh mothachadh bodhaig san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Claonadh Kick Taobh

• Leudaich do chas chlì gus am bi e co-shìnte ris an làr fhad 's a chumas tu do ghlùin dheas air a lùbadh fodha airson taic.
• Gabh do chridhe an sàs agus tog do chas chlì gu slaodach chun mhullach cho àrd ‘s as urrainn dhut gun a bhith a’ teannachadh.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cumail do bhodhaig seasmhach agus do chas is do ghàirdean dìreach.
• Gu mall lughdaich do chas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Claonadh Kick Taobh

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Is e aon mhearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh nach eil a’ dol an sàs sa chridhe tron ​​eacarsaich. Cùm do ABS air a tharraing a-steach gus an gluais thu do bhodhaig mar aon aonad. Cuidichidh seo cuideachd le cothromachadh.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh a’ bhreab taobh, dèan cinnteach gun cleachd thu gluasadan fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ bhreab no a’ cleachdadh momentum gus do chas a shnìomh. An àite sin, cuir fòcas air na fèithean a tha thu ag obair - na gluthan, na cromagan, agus na h-obliques.
• Co-thaobhadh ceart: Cùm co-thaobhadh ceart le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chas breabadh dìreach a rèir do bhodhaig agus gun a bhith a’ gluasad air adhart no

Claonadh Kick Taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Claonadh Kick Taobh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Side Kick Kneeling a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus bruidhinn ri neach-proifeiseanta.

Deuglanaichan cumanta de na Claonadh Kick Taobh?

• An glùinean breab taobh adhartach: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach còmhlan dìon timcheall do adhbrannan gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• An taobh breab a’ glùin le gàirdean: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ leudachadh a’ ghàirdean mu choinneamh fhad ‘s a bhios tu a’ breabadh a-mach, ag adhartachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• An Taobh Kick Kneeling le Cuideam: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cumail dumbbell ann an làmh an taobh breabadh gus dùbhlan a bharrachd a chuir ris na fèithean bunaiteach is cas agad.
• The Side Kick Kneeling with Twist: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach tionndadh torso a dh’ ionnsaigh an taobh breabadh, ag àrdachadh com-pàirteachadh nam fèithean oblique agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Claonadh Kick Taobh?

• Is e eacarsaich eile a th 'ann an "Pilates Scissors" a tha a' cur ri Side Kick Kneeling oir tha e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, a 'gabhail a-steach na gluthan agus na sùbailtean hip, agus aig an aon àm a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Tha eacarsaich "Bird Dog" cuideachd na dheagh thaic ri Side Kick Kneeling oir tha e a 'toirt seachad dùbhlan cothromachaidh co-ionann fhad' sa tha e a 'neartachadh a' chridhe, na gluthan, agus an cùl nas ìsle, a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh an eacarsaich Side Kick Kneeling gu h-èifeachdach.