Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell
Tha an Kettlebell Seated One Arm Military Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na guailnean, an cùl àrd, agus na gàirdeanan, a’ tabhann trèanadh làidir dha na buidhnean fèithe sin. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha airson an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus fallaineachd iomlan a bhrosnachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, neart gnìomh a leasachadh airson gnìomhan làitheil, agus cur ri bodhaig nas cothromaiche agus nas co-chothromach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell
- Dèan cinnteach gu bheil do chridhe teann agus gu bheil do dhruim dìreach tron eacarsaich gus suidheachadh math a chumail agus dochann a sheachnadh.
- Brùth an kettlebell suas, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh do uilinn.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an kettlebell air ais gu ìre gualainn.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun ghàirdean eile agus dèan an aon rud.
Moltan airson a' dèanamh Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell
- Grip ceart: Cùm an kettlebell ann an suidheachadh na raca, leis a’ chuideam a’ laighe an aghaidh cùl do chaol-dùirn agus d’ uilinn faisg air do bhodhaig. Seachain a bhith a’ leigeil leis a’ chlag-chlach a bhith fois air do bhogha oir faodaidh e srann is dochann adhbhrachadh.
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ brùthadh air a’ chlach-chlach, leudaich do ghàirdean gu h-iomlan ach na glas do uilinn aig mullach a’ ghluasaid. Cuideachd, dèan cinnteach gun lughdaich thu an kettlebell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ tuiteam a’ chlag-chlach gu sgiobalta no leig leis do ghàirdean a tharraing sìos gu sgiobalta oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe no leòn.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Bu chòir do chridhe a bhith an sàs tron ghluasad gu lèir gus cuideachadh le bhith a’ cumail seasmhachd agus
Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Sead One Arm Military Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ tuigsinn innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell?
- Clò-bhualadh Armailteach Double Kettlebell: Anns an dreach seo, bidh thu a 'cleachdadh dà chnoc-chlach an àite aon, a tha a' meudachadh an dùbhlain agus a 'cuideachadh le bhith a' togail neart gu co-chothromach.
- Kettlebell Push Press: Is e dreach fiùghantach a tha seo far am bi thu a’ cleachdadh beagan dip agus draibheadh bho do chasan gus do chuideachadh le bhith a’ bruthadh a’ chlach-chlach os an cionn, ga dhèanamh na ghluasad làn-chorp.
- Kettlebell Bottom-Up Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chinn bun os cionn (mar sin tha an cuideam os cionn do ghreim) fhad' sa tha thu a 'bruthadh. Bidh e a’ toirt dùbhlan do neart greim agus seasmhachd gualainn gu ìre nas motha.
- Kettlebell Seated Strict Press: Tha seo coltach ris a’ phreas armachd le aon ghàirdean na shuidhe, ach gun a bhith a’ cleachdadh draibheadh cas. Bidh e a’ dealachadh fèithean àrd na bodhaig nas motha, ga fhàgail na eacarsaich bodhaig àrd nas dùbhlanaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-suas a bhios cuideachd ag obair air na deltoids agus triceps, a’ toirt deagh chothromachadh dha na h-eacarsaichean le cuideam agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd.
- Swing Kettlebell: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air a 'bhodhaig ìseal agus a' chridhe, bidh e cuideachd a 'toirt a-steach na guailnean agus na gàirdeanan gus an kettlebell a dhèanamh seasmhach. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is co-òrdanachadh san fharsaingeachd, ga fhàgail na dheagh thaic ri Clò Armailteach Kettlebell Seated One Arm.
Teaigsean ceangailte ri Clò-bhualadh Armailteach aon ghàirdean na shuidhe aig Kettlebell
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell
- Na shuidhe air aon ghàirdean preas kettlebell
- Eacarsaichean kettlebell airson guailnean
- Clò-bhualadh armachd aon ghàirdean le kettlebell
- Preas gualainn kettlebell na shuidhe
- Eacarsaich kettlebell airson corp àrd
- Trèanadh neart le kettlebell
- Clò-bhualadh armachd kettlebell aon ghàirdean
- Eacarsaich preas suidhe Kettlebell
- Neartachadh ghualainn le kettlebell.