Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press
Tha an Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press na eacarsaich togail neart làidir a tha gu sònraichte ag amas air deltoids, triceps, agus fèithean cridhe. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh seasmhachd gualainn, neart bodhaig àrd, agus cothromachadh iomlan a leasachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh co-òrdanachadh fèithean ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus fallaineachd gnìomh, ga dhèanamh na roghainn tarraingeach dhaibhsan a tha ag amas air dòigh-obrach coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press
- Gabh do chridhe an sàs agus dèan cinnteach gu bheil do chaol-dùirn dìreach agus gu bheil do ghreim daingeann, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Brùth gu mall an kettlebell suas gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail a' chlach-chlach aig a 'bhonn gu h-àrd tron ghluasad.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich an kettlebell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich gàirdeanan agus cuir a-rithist an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press
- Seachain Rush: Is e mearachd cumanta a th ’ann a bhith a’ ruith tron eacarsaich, a dh ’fhaodadh leantainn gu droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Gabh do chuid ùine airson gach riochdaire a dhèanamh, a 'cuimseachadh air crìonadh fèithean agus smachd.
- Gabh a-steach do bhun-stèidh: Bu chòir do chridhe a bhith an sàs air feadh a’ ghluasaid gu lèir gus cuideachadh le cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' dìon do spine ach bidh e cuideachd a 'cur ri èifeachdas iomlan an eacarsaich.
- Tòisich le cuideam nas aotrom: gu sònraichte ma tha thu ùr
Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo tòrr seasmhachd ghualainn agus neart greim, agus mar sin tha e deatamach gun tèid thu air adhart gu slaodach agus gun a bhith a’ cleachdadh cuideaman troma. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd no trèanair gad stiùireadh tron ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press?
- Kettlebell Alternating Bottoms Up Shoulder Press: An àite a bhith ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith ag atharrachadh eadar an dà ghàirdean rè an eacarsaich.
- Kettlebell Double Bottoms Up Shoulder Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail kettlebell anns gach làimh, a 'meudachadh an dùbhlain agus ag obair an dà ghualainn aig an aon àm.
- Bidh Kettlebell Bottoms Up One Arm Shoulder Press le Squat: Tha an atharrachadh seo a 'cur squat ris an eacarsaich, ag obrachadh do bhodhaig ìseal a bharrachd air do ghualainn agus do ghàirdeanan.
- Kettlebell Bottoms Up One Arm Shoulder Press with Lunge: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach cnap-starra a-steach don ghluasad, ag àrdachadh an dian agus ag obrachadh do bhodhaig ìseal a bharrachd air a' bhodhaig àrd agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press?
- Àrdachaidhean taobhach dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na deltoids agus fèithean àrd a’ chùil, a tha deatamach airson cruth ceart agus seasmhachd a chumail suas aig àm Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press.
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press, gu h-àraidh na guailnean, a 'bhroilleach, agus na triceps, agus mar sin a' cur ri neart corp àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Standing Bottoms Up One Arm Shoulder Press
- Eacarsaich Brùthadh Gualainn Kettlebell
- Workout Kettlebell One Arm
- Kettlebell Bottoms Up Shoulder Press
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell le gàirdean singilte
- Trèanadh Neart le Kettlebell
- Eacarsaichean Kettlebell airson Guailnean
- One Arm Kettlebell Shoulder Press
- Clò-bhualadh Gualainn Seasmhach Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Bottoms Up
- Neartachadh ghualainn le Kettlebell.