Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press
Tha an Resistance Band Seated Shoulder Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air na fèithean deltoid, a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus ag àrdachadh gluasad gualainn. Fìor mhath dha daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, faodaidh e a bhith gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan, leis gu bheil e a’ tabhann roghainn le droch bhuaidh an àite togail cuideam traidiseanta. Tha an eacarsaich seo na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson neart gualainn agus seasmhachd a thogail, suidheachadh adhartachadh, agus fallaineachd bodhaig àrd àrdachadh ann an dòigh shàbhailte agus fo smachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press
- Cùm làmhan a 'chòmhlain strì anns gach làimh le do làmhan a' coimhead air adhart, agus thoir do làmhan suas gu àirde gualainn, a 'cumail do uillleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
- Brùth suas, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do cheann gus am bi iad dìreach, ach gun a bhith glaiste, fhad' sa tha iad a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan.
- Stad airson diog aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich do làmhan gu slaodach sìos gu àirde ghualainn, a' seasamh an aghaidh tarraing a 'chòmhlain.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus cridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press
- Suidheachadh a’ chòmhlain: Suidhich am bann dìon fo do chasan agus cùm na cinn anns gach làimh. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan air a chuairteachadh gu cothromach fo do chasan gus dèanamh cinnteach gu bheil an aon strì air gach taobh. Faodaidh strì neo-chòmhnard leantainn gu mì-chothromachadh fèithean agus leòntan.
- Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Brùth suas gu slaodach, cùm airson mionaid, agus till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt do fhèithean an sàs nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cuir thu crìoch air an raon iomlan de ghluasad. Tòisich le do làmhan aig ìre ghualainn agus brùth suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan. Le bhith a 'lìonadh an raon iomlan de ghluasad a' dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obrachadh a-mach am buidheann fèithe gu lèir.
- Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Nuair a bhios tu
Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Sead Shoulder Press a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air neart a thogail anns na guailnean agus àrd-chùl. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus mean air mhean àrdachadh an aghaidh mar a leasaicheas neart agus stamina. Cuideachd, tha cumail suas cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?
- Clò-bhualadh Gualainn Singilte Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut a bhith aonaranach agus ag obair air gach gualainn leotha fhèin.
- Còmhlan Resistance Kneeling Shoulder Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu air do ghlùinean air a 'chòmhlan agus a' bruthadh suas, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach do chorp bunaiteach agus ìseal.
- Còmhlan Resistance Overhead Press le Squat: Tha an atharrachadh seo a 'cur squat ris a' phreas ghualainn, ga dhèanamh na eacarsaich làn bodhaig.
- Còmhlan Resistance Press Gualainn Eile: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh aon ghàirdean suas fhad ‘s a tha an gàirdean eile a’ fuireach sìos, mu seach gach riochdaire. Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag obair na guailnean gu neo-eisimeileach agus faodaidh e conaltradh bunaiteach a mheudachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press?
- Àrdachaidhean aghaidh Còmhlan Resistance: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na deltoids anterior agus fèithean àrd a’ bhroilleach, a ’cur ris a’ phreas gualainn le bhith a ’neartachadh nam fèithean sin a chuidicheas le gluasad suas nam meadhanan.
- Còmhlan Resistance Pull Aparts: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids cùil agus fèithean àrd a’ chùil, a’ toirt cothrom air a’ phreas gualainn le bhith a’ neartachadh na fèithean air cùl a’ ghualainn, a chuidicheas le bhith a’ casg mì-chothromachadh agus leòn.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Resistance Sead Shoulder Press
- Eacarsaich ghualainn còmhlan an aghaidh
- Eacarsaich preas ghualainn na suidhe
- Eacarsaichean còmhlan airson guailnean
- Trèanadh Còmhlan Resistance airson Guailnean
- Preas ghualainn còmhlan nan suidhe
- Còmhlan Resistance Workout airson Neart Gualainn
- Brùth gualainn le Còmhlan Resistance
- Eacarsaich suidhe còmhlan Resistance
- Neartachadh ghualainn le Còmhlan Resistance
- Workout ghualainn na shuidhe le còmhlan an aghaidh