Kettlebell Strict Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Strict Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Kettlebell Strict Press a bhios gu sònraichte ag amas air na guailnean, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig bhunaiteach is ìosal, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e stèidhichte air cuideam kettlebell. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart bodhaig àrd a thogail, seasmhachd adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh iomlan àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Strict Press
- Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach, agus an uairsin brùth air a 'chlach-chlach os an cionn le bhith a' leudachadh do ghàirdean gus am bi e làn dhìrich.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do bhicep faisg air do chluais agus do chaol-dùirn dìreach os cionn do ghualainn.
- Beag air bheag lughdaich an kettlebell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a’ cumail do chridhe an sàs air feadh.
- Dèan ath-aithris air a 'ghluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a' ghàirdean eile agus dèan na h-aon cheumannan.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Strict Press
- ** Gabh a-steach do bhun-stèidh **: Mus tòisich thu air na meadhanan, dèan cinnteach gu bheil do chridhe an sàs. Tha seo a 'toirt seasmhachd agus a' cuideachadh gus casg a chur air dochann. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil rè na meadhanan, a dh 'fhaodadh dochann droma adhbhrachadh. An àite sin, cùm do torso dìreach agus do ABS teann.
- ** Brùth suas is a-mach **: Nuair a bhrùthas tu air a’ chlag-chlach, bu chòir dha gluasad ann an loidhne dhìreach suas is beagan a-mach, a’ crìochnachadh le do bhicep faisg air do chluais. Is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith a’ brùthadh dìreach suas, a dh’ adhbharaicheas an kettlebell a bhith a’ bualadh air a’ bhogha agus a’ gortachadh. 4
Kettlebell Strict Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Strict Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Strict Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus am bi iad air maighstireachd a dhèanamh air an fhoirm agus an dòigh cheart. Coltach ris a h-uile eacarsaich, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich iad, agus stad ma tha iad a 'faireachdainn pian sam bith. Dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith buannachdail do luchd-tòiseachaidh stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche no coidse gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Strict Press?
- Kettlebell Seated Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a lughdaicheas com-pàirt na bodhaig ìosal agus a chuireas fòcas nas motha air neart a’ ghualainn.
- Kettlebell Bottom-up Press: Anns an atharrachadh seo, tha an kettlebell air a chumail bun os cionn, leis an làmh a 'coimhead sìos, a tha a' meudachadh an dùbhlain a thaobh seasmhachd greim agus gualainn.
- Clò dùbailte Kettlebell: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' putadh dà chlag aig an aon àm, a tha ag àrdachadh an luchd agus a 'toirt barrachd fhèithean an sàs.
- Clò Armailteach Kettlebell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh le casan còmhla, a’ toirt air a ’chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Strict Press?
- Faodaidh Kettlebell Swings coileanadh Kettlebell Strict Press a leasachadh le bhith a’ leasachadh draibheadh Hip agus seasmhachd cridhe, a tha deatamach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail suas rè na meadhanan.
- Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann am putadh-ups leis gu bheil iad ag obair air a’ bhroilleach, na triceps, agus na guailnean, coltach ri Kettlebell Strict Press, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Strict Press
- Eacarsaich ghualainn Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Strict Press
- Preas os cionn Kettlebell
- Neartachadh ghualainn le Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell airson Guailnean
- Cleachdadh Strict Press Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell airson fèithean ghualainn
- Overhead Kettlebell Press Workout
- Teicneòlas naidheachd teann Kettlebell
- Eacarsaichean Kettlebell Togail ghualainn