Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Teres Major, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh

Tha an Kettlebell One Arm Military Press To The Side na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha daoine fa leth a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd àrdachadh, cothromachadh adhartachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a bhrosnachadh. Tha an eacarsaich seo tarraingeach oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ togail fèithean agus a’ gleusadh, ach cuideachd ann a bhith a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus ag àrdachadh fallaineachd gnìomh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh

• Rothar do torso gu taobh a 'ghàirdein a' cumail a 'chlag, a' cumail do chasan gu daingeann air an talamh agus do chridhe an sàs.
• Brùth an kettlebell suas is os an cionn, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu do chaol-dùirn dìreach.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an kettlebell air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig ìre gualainn.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich gàirdeanan agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh

• ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ putadh air a’ chnoc, dèan cinnteach gun dèan thu sin ann an dòigh fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum no an cuideam a chuir suas. An àite sin, brùth an kettlebell suas gu slaodach, cùm airson diog aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich e air ais sìos gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean gu h-iomlan agus gun a bhith an urra ri momentum airson an eacarsaich a dhèanamh.
• ** Co-thaobhadh **: Cùm do chaol-dùirn dìreach agus co-thaobhadh ri do bhogha fad a’ ghluasaid. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chaol-dùirn lùbadh air ais fo chuideam clag a’ choire, a dh’ fhaodadh cuideam no leòn adhbhrachadh.
• ** Seachain

Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell One Arm Military Press To The Side a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh tron ​​​​innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh an toiseach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus misneachd air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh?

• Kettlebell Sead One Arm Military Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'coileanadh an eacarsaich fhad' sa tha thu nad shuidhe, a tha a 'cur barrachd cuideam air na fèithean gualainn agad.
• Kettlebell One Arm Push Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh beagan putadh bho do chasan gus do chuideachadh le bhith a’ bruthadh a’ chlach-chlach os an cionn, a’ toirt cothrom dhut cuideaman nas truime a thogail.
• Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Anns an dreach seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach bun os cionn, leis a 'phàirt as truime aig a' mhullach, a tha a 'toirt dùbhlan do do ghreim agus do sheasmhachd ghualainn.
• Clò-bhualadh Kettlebell One Arm Arnold: Air ainmeachadh an dèidh Arnold Schwarzenegger, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cuairteachadh do chaol-dùirn fhad 'sa tha thu a' bruthadh a 'chlach-chlach, ag obrachadh diofar phàirtean de na fèithean gualainn agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell One Arm Arm Press To The Taobh?

• Àrdachaidhean taobhach taobh Dumbbell: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids, gu sònraichte an ceann taobhach, a tha cuideachd air obrachadh anns an One Arm Military Press to the Side, mar sin ag àrdachadh neart gualainn agus seasmhachd.
• Push-ups: Bidh push-ups a 'cur ris a' Phreas Armailteach One Arm to the Side le bhith a 'neartachadh a' chiste, na guailnean, agus na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a 'cleachdadh anns na meadhanan, agus mar sin a' leasachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.