Crochadh One Leg Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Crochadh One Leg Chest Press

Tha an Suspension One Leg Chest Press na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh neart bodhaig àrd le seasmhachd bunaiteach, gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na fèithean bunaiteach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ feuchainn ri an cothromachadh, an co-òrdanachadh agus an neart aon-thaobhach àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ leasachadh do smachd bodhaig san fharsaingeachd, ag àrdachadh fallaineachd gnìomh, agus a’ cur measgachadh ris an obair agad, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus nas tarraingiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crochadh One Leg Chest Press

• Seas air falbh bhon phuing acair, cùm air na làmhan leis an dà làmh agus leudaich aon chas air do chùlaibh, a 'cumail do bhodhaig ann an loidhne dhìreach.
• Suidhich do làmhan aig ìre a 'bhroilleach, agus an uairsin lean ort a-steach gu gluasad preas ciste, a' leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan air beulaibh.
• Gu mall agus fo smachd, lùb na h-uilllean agad gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich casan agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Crochadh One Leg Chest Press

• Cùm bun-seasmhachd: Chan eil aon mhearachd cumanta a’ dol an sàs sa chridhe tron ​​eacarsaich. Bu chòir do chridhe a bhith air a ghnìomhachadh gus seasmhachd agus cothromachadh a chumail suas. Cuidichidh seo cuideachd gus na fèithean bhoilg agad a neartachadh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh preas a ’bhroilleach.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Tha e cudromach gach preas broilleach a dhèanamh ann an dòigh fo smachd, le fòcas air crìonadh fèithe agus fois. Cuidichidh seo le bhith ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a’ bhroilleach agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Foirm cheart: Cùm do uilleanan beagan air an lùbadh agus gun a bhith glaiste. Nuair a bhios tu a 'bruthadh suas, bu chòir do ghàirdeanan a bhith làn

Crochadh One Leg Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crochadh One Leg Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspension One Leg Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich nas adhartaiche a tha seo a dh 'fheumas ìre sònraichte de neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean preas broilleach bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas dùbhlanaiche leithid Suspension One Leg Chest Press. Dèan cinnteach an-còmhnaidh cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad tron ​​​​eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Crochadh One Leg Chest Press?

• Clò-bhualadh ciste aon chas incline: Le bhith ag atharrachadh ceàrn nan strapan crochaidh, faodaidh tu preas broilleach incline a dhèanamh, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Crìonadh Crìonadh Clò-bhualaidh Aon Chois: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le ceàrn atharraichte gus cuimseachadh air fèithean ìosal a’ bhroilleach.
• Suspension One Leg Chest Press le Squat: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur gluasad squat ris mus preas a’ bhroilleach, a’ cothlamadh obair bodhaig àrd is ìosal.
• Suspension One Leg Chest Press le Pulse: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ cur gluasad beag sèididh aig deireadh gach preas, a’ meudachadh dian na h-obrach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crochadh One Leg Chest Press?

• Suspension One Leg Squat: Bidh an eacarsaich seo a’ cleachdadh na h-aon uidheamachd agus a’ dol an sàs anns na h-aon fhèithean seasmhach ris a’ phreas broilleach aon chas, ach a’ cuimseachadh air a’ bhodhaig as ìsle. Bidh e a 'cur ris a' chlò-bhualadh ciste le bhith a 'toirt seachad eacarsaich làn-chorp agus a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd iomlan.
• Push-ups: Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ris a’ bhruis broilleach aon chas - a’ bhroilleach, guailnean agus triceps. Bidh e a 'cur ris a' chlò-bhualadh ciste le bhith a 'toirt seachad trèanadh neart a bharrachd dha na fèithean sin gun fheum air uidheamachd sam bith.