Cable Brùth air Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Brùth air Ball Eacarsaich
Tha an Cable Press on Exercise Ball na obair-obrach fiùghantach a bhios ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach, a ’tabhann corp àrd coileanta agus trèanadh seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri neart fèithe, cothromachadh agus co-òrdanachadh àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh suidheachadh, ag àrdachadh fallaineachd gnìomh, agus a’ cur measgachadh ris an obair agad, ga dhèanamh nas tarraingiche agus nas èifeachdaiche.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Brùth air Ball Eacarsaich
- Suidh air a’ bhall eacarsaich le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, agus faigh grèim air na làmhan càbaill leis an dà làmh, a’ cumail do uilleanan air an lùbadh aig 90 ceum agus na palms agad a’ coimhead sìos.
- Gu mall brùth na làmhan air falbh bho do bhroilleach, a 'leudachadh do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, fhad' sa chumas tu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin thoir na làmhan air ais gu do bhroilleach gu slaodach, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Cable Brùth air Ball Eacarsaich
- Cùm am foirm cheart: Cùm do chromagan air an togail agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do ghualainn. Bidh seo a 'toirt a-steach do chridhe agus a' dìon do dhruim ìseal. Na leig le do chromagan a dhol sìos chun an làr, rud a tha na mhearachd cumanta agus a dh' fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh.
- Smachd air na gluasadan agad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh am preas càball, cùm smachd air na gluasadan agad agus seasmhach. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus na càbaill a bhrùthadh, oir faodaidh seo èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
- Thoir aire do na h-uillleanan: Cùm do uilleanan beagan air an lùbadh agus seachain an glasadh a-mach gu tur nuair a leudaicheas tu do ghàirdeanan. Seo
Cable Brùth air Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Brùth air Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh Cable Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh cruth agus smachd ceart a chumail suas. Tha e cuideachd cudromach tuigsinn an dòigh cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Brùth air Ball Eacarsaich?
- Clò-bhualadh Càball Incline: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach being a ghabhas atharrachadh gu ceàrn claon. Bhrùthadh tu na càbaill suas, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach nas dian.
- Crìonadh Cable Chest Press: Coltach ris an dreach incline ach tha a 'bheing air a shuidheachadh gu ceàrn crìonaidh, a' cuimseachadh barrachd air fèithean a 'chiste ìseal.
- Clò-bhualadh Càball Singilte Gàirdean: Tha an caochladh seo a’ dealachadh aon taobh den bhroilleach aig aon àm, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe. Bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig aon àm fhad ‘s a tha thu nad sheasamh no nad shuidhe air ball eacarsaich.
- Cable Crossover Chest Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' tarraing na càbaill bho gach taobh ann an gluasad tarsainn fhad 'sa tha iad nan suidhe air ball eacarsaich. Bidh e a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste a-staigh agus a 'toirt seachad raon gluasad eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Brùth air Ball Eacarsaich?
- Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh iad sin a’ dol an sàs anns na h-aon fhèithean ris a’ Cable Press on Exercise Ball, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach trèanadh cothromachaidh agus seasmhachd, a dh’ fhaodadh neart bunaiteach agus smachd iomlan a’ chuirp àrdachadh, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach.
- Cable Crossover: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Press on Exercise Ball oir bidh e cuideachd a 'cleachdadh innealan càbaill gus fèithean a' chiste obrachadh. Ach, tha e a’ toirt a-steach pàtran gluasaid eadar-dhealaichte a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean bho dhiofar cheàrnan, ag adhartachadh cothromachadh fèithean iomlan agus co-chothromachd.
Teaigsean ceangailte ri Cable Brùth air Ball Eacarsaich
- Eacarsaich ciste le càball
- Eacarsaich preas càball
- Eacarsaich ciste ball eacarsaich
- Brùth ciste càball air ball eacarsaich
- Brùth càball ball fallaineachd
- Eacarsaichean càbaill airson broilleach
- Cleachdaidhean ball eacarsaich agus càball
- Neartachadh ciste le càball is ball
- Eacarsaich ciste preas càball
- Brùth ciste càball ball eacarsaich