Suspension One Arm Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Suspension One Arm Chest Press

Tha an Suspension One Arm Chest Press na eacarsaich bodhaig àrd dùbhlanach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach, a ’tabhann buannachd neart, cothromachadh agus smachd bodhaig nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri am fallaineachd gnìomh agus seasmhachd bodhaig àrdachadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas gun samhail a bhith a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta agus a’ brosnachadh co-chothromachd bodhaig nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suspension One Arm Chest Press

• Suidhich do chasan leud ghualainn bho chèile agus lean ort air adhart, a 'cumail do bhodhaig dìreach bho cheann gu sàilean dìreach mar a bhith ann an suidheachadh putadh suas, ach le dìreach aon làmh air an trèanair crochaidh.
• Gabh do chridhe an sàs agus lughdaich do bhodhaig chun na talmhainn le bhith a’ lùbadh do uilinn gus am bi e na cheàrn 90-ceum, a’ cumail do ghàirdean chlì ri do thaobh.
• Brùth thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh do ghàirdean dheis, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig dìreach agus seasmhach tron ​​​​ghluasad.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith a 'glacadh an làmh le do làimh chlì agus a' leantainn na h-aon cheumannan.

Moltan airson a' dèanamh Suspension One Arm Chest Press

• Co-thaobhadh bodhaig: Cùm loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean tron ​​​​eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt a-steach do chridhe, gun a bhith a 'bogadh do dhruim, agus a' cumail do bhodhaig dìreach. Is e mearachd cumanta am bodhaig a lùbadh no a thoinneamh, a tha chan ann a-mhàin a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a’ meudachadh cunnart leòn.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ lughdachadh do bhodhaig, dèan sin ann an dòigh slaodach, fo smachd, a’ lùbadh aig an uilinn. An uairsin, brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le cumhachd. Seachain gluasadan borb no cleachd momentum gus putadh air ais suas, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus nach dèan

Suspension One Arm Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suspension One Arm Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspension One Arm Chest Press a dhèanamh, ach is e gluasad nas adhartaiche a th’ ann agus tha feum air ìre mhath de neart bodhaig àrd agus seasmhachd. Thathas a 'moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh leis an dà ghàirdeanan agus a dhol air adhart gu aon ghàirdean fhad' sa tha iad a 'togail neart agus misneachd. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth agus an dòigh cheart a chumail gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-trèanaidh fallaineachd no neach-trèanaidh pearsanta.

Deuglanaichan cumanta de na Suspension One Arm Chest Press?

• Incline One Arm Chest Press: Le bhith ag atharrachadh a’ bheing gu leathad, faodaidh tu cuimseachadh air diofar raointean den bhroilleach agus na fèithean agad a chuir an sàs ann an dòigh ùr.
• One Arm Push-Up: Tha an eacarsaich cuideam bodhaig seo na atharrachadh dùbhlanach nach eil feumach air uidheamachd agus ag obair na h-aon fhèithean ris an Suspension One Arm Chest Press.
• Ball Stability One Arm Chest Press: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach ball seasmhachd, a tha a' cur eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach ris an eacarsaich.
• Resistance Band One Arm Chest Press: Le bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite strapan crochaidh faodaidh sin seòrsa de dh’ ionnsaigh a thoirt seachad agus dùbhlan a thoirt dha na fèithean agad ann an dòigh ùr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suspension One Arm Chest Press?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann am push-ups oir bidh iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe ri Suspension One Arm Chest Press - a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps - ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach seasmhachd bunaiteach, a’ brosnachadh neart bodhaig agus seasmhachd san fharsaingeachd.
• Bidh an eacarsaich Càball Seasmhach cuideachd a’ cur ri Suspension One Arm Chest Press leis gu bheil e a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach ann an dòigh eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh mìneachadh fèithean agus neart, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh seasmhachd.