Crìonadh Lever Press Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Crìonadh Lever Press Chest

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Lever Decline Chest Press a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, a’ toirt taic do leasachadh broilleach iomlan agus neart bodhaig àrd nas fheàrr. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil an inneal a’ toirt seachad gluasad seasmhach agus fo smachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus mìneachadh fèithean àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, no taic a thoirt do ghluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crìonadh Lever Press Chest

• Suidh sìos air an inneal le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh agus gabh grèim air na làmhan le greim thar-làimhe, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan air falbh bho do bhroilleach ann an gluasad rèidh agus fo smachd, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na làmhan gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le fèithean do bhroilleach sìneadh gu tur.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Crìonadh Lever Press Chest

• Grip ceart: Tha mearachd eile a’ greimeachadh air na làmhan gu ceàrr. Bu chòir do ghreim a bhith nas fharsainge na leud gualainn bho chèile, le do làmhan a’ coimhead sìos agus do òrdagan ceangailte timcheall nan làmhan airson smachd as motha. Seachain greim ro theann oir faodaidh seo leantainn gu cuideam caol-dùirn.
• Gluasad fo smachd: Tha e cudromach an eacarsaich a dhèanamh le gluasadan slaodach, fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Raon Làn Gluasad: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an Lever Decline Chest Press, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an cuideam gus am bi na h-uilllean agad aig 90-ceum

Crìonadh Lever Press Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crìonadh Lever Press Chest?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crìonadh Lever Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail trèanair pearsanta no neach-tadhail eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Mean air mhean, mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an cuideam àrdachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Crìonadh Lever Press Chest?

• Clò Barbell Crìonadh Chest: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith a' togail neart nas cothromaiche air gach taobh den chiste air sgàth a 'chuideam ceangailte.
• Clò-bhualadh Incline Lever Chest: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh ceàrn nam meadhanan gus cuimseachadh air fèithean àrd a 'chiste, a' tabhann dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean.
• Crìonadh Lever Cuilbheart: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh a’ ghluasad gu cuileag seach preas, ag amas air fèithean a’ bhroilleach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Càball Crìonadh Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad seasmhachd cunbhalach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a' meudachadh dian an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crìonadh Lever Press Chest?

• Is e eacarsaich eile a th’ anns an Flat Bench Press a tha a’ cur ri Clò-bhualadh Lever Decline Chest Press le bhith ag obair air meadhan a’ bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh cothromach air fèithean a’ bhroilleach uile nuair a bhios iad air an gabhail a-steach san aon chleachdadh.
• Bidh putadh-ups cuideachd a’ cur ris a’ Lever Decline Chest Press oir bidh iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach ann an ceàrn eadar-dhealaichte ach cuideachd air na triceps agus guailnean, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.