Crunch Starfish

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crunch Starfish

Tha an Starfish Crunch na phrìomh eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach an abs, obliques, agus nas ìsle air ais, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh do chothromachadh agus seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gus a bhith a rèir diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine airson an Starfish Crunch a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh a’ chridhe, ach cuideachd a’ neartachadh co-òrdanachadh bodhaig agus sùbailteachd, ga dhèanamh na dheagh chur-ris ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crunch Starfish

• Gabh do chridhe an sàs agus tog an dà chuid do bhodhaig àrd agus do bhodhaig ìosal far an talamh aig an aon àm, ag amas air suathadh air do làmh eile gu cas, mar do làmh dheas ri do chas chlì.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
• Dèan a-rithist an gluasad, an turas seo a 'ruighinn do làmh chlì gu do chas dheas.
• Lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail astar cunbhalach agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Crunch Starfish

• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Is e an rud as cudromaiche ann a bhith a' coileanadh Starfish Crunch gu h-èifeachdach a bhith a 'toirt a-steach do chridhe. Mar a thogas tu do bhodhaig àrd is ìosal far an talamh, dèan cinnteach gun teann thu na fèithean bhoilg agad. Cuidichidh seo gus dèanamh cinnteach gu bheilear ag obrachadh na fèithean ceart agus cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air cuideam nas ìsle air ais.
• Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Dèan cinnteach gun dèan thu na gluasadan ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Chan e a-mhàin gun dèan seo an eacarsaich nas èifeachdaiche ach lughdaichidh e cuideachd an cunnart bho leòn.
• Breathaich gu ceart: Is e aon mhearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh nuair a bhios iad a’ dèanamh eacarsaichean bhoilg a’ cumail an anail. Dèan cinnteach gun dèan thu exhale mar a tha thu

Crunch Starfish Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crunch Starfish?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Starfish Crunch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Tha an Starfish Crunch na dheagh eacarsaich airson a bhith ag amas air a 'chridhe agus a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Is dòcha gum bi e beagan dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh iomlan, ach le cleachdadh, faodar a mhaighstireachd. Coltach ris a h-uile eacarsaich, ma dh ’adhbhraicheas e pian nas fhaide na sgìths fèithe àbhaisteach, tha e ciallach stad agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Crunch Starfish?

• Bidh an Starfish Crunch with a Twist a’ cur eileamaid cuairteachaidh ris, far am bi thu a’ suathadh do làmh chlì ri do chas dheas, an uairsin do làmh dheas ri do chas chlì, ag obrachadh na h-obliques agad nas dian.
• Tha an Cuideam Starfish Crunch a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail dumbbell no ball leigheis nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, ag àrdachadh an aghaidh agus an dian.
• Bithear a’ dèanamh an Elevated Starfish Crunch air being incline, a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche le bhith a’ cur tromachd ris a’ cho-aontar.
• Tha an Starfish Crunch le Leg Lifts a’ toirt a-steach lioft cas aig deireadh gach èiginn, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na h-absaichean ìosal agus na sùlairean hip agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crunch Starfish?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Russian Twists a chuireas ris an Starfish Crunch leis gu bheil iad cuideachd ag amas air na h-obliques agus an abs ìosal, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh cuairteachaidh.
• Bidh Crunches Rothair cuideachd a’ cur ris an Starfish Crunch leis gu bheil iad ag amas air an abdominis rectus agus na h-obliques, coltach ris an Starfish Crunch, ach a’ cur ri eileamaid de ghluasad cas a dh’ fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh.