Cobra yoga suidheachadh

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cobra yoga suidheachadh

Tha an Cobra Yoga Pose, ris an canar cuideachd Bhujangasana, na dheagh eacarsaich airson a bhith a 'neartachadh an spine agus a' meudachadh sùbailteachd, ga dhèanamh buannachdail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cùil no obraichean deasg. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus cleachdaichean yoga adhartach, oir faodar atharrachadh gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine airson seo a dhèanamh gus cuideam a lughdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus buill-bodhaig bhoilg a bhrosnachadh airson cnàmhadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cobra yoga suidheachadh

• Cuir do làmhan air an làr fo do ghualainn agus cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Inhale agus tog do bhroilleach gu slaodach far an làr le bhith a’ dìreadh do ghàirdeanan, fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig ìosal ann an conaltradh ris an làr.
• Cùm do ghuailnean aig fois agus air falbh bho do chluasan, agus coimhead beagan suas no dìreach air adhart.
• Cùm an suidheachadh airson timcheall air 15 gu 30 diogan, an uairsin exhale agus cuir sìos do bhodhaig gu slaodach air ais chun làr.

Moltan airson a' dèanamh Cobra yoga suidheachadh

• ** Gabh do chasan an sàs: ** Bu chòir do chasan a bhith an sàs agus bu chòir do chasan a bhith a’ brùthadh a-steach don làr. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na casan a dhol bàn, ach bu chòir dhaibh a bhith nam pàirt gnìomhach den t-suidheachadh.
• ** Seachain do mhuineal: ** Na cuir cuideam air d’ mhuineal le bhith a’ feuchainn ri coimhead suas ro fhada. Cùm do shùil air adhart agus beagan suas, ach dèan cinnteach gu bheil e a 'faireachdainn cofhurtail. Faodaidh a bhith a 'toirt thairis air do mhuineal leantainn gu mì-chofhurtachd no leòn.
• ** Cleachd na fèithean cùil agad: ** Bu chòir dhut a bhith a’ cleachdadh na fèithean cùil agad gus do bhroilleach a thogail far an làr, gun a bhith a’ putadh le do làmhan. Is e mearachd cumanta a bhith a’ putadh ro chruaidh leis na làmhan, a chuireas cuideam neo-riatanach air na dùirn is na guailnean.
• ** Anail gu ceart: ** Tha

Cobra yoga suidheachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cobra yoga suidheachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Cobra Yoga Pose, ris an canar cuideachd Bhujangasana. Ach, tha e cudromach a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le dreach socair den t-suidheachadh agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an sùbailteachd aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a bhith ag ionnsachadh suidheachadh yoga ùr sam bith fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte.

Deuglanaichan cumanta de na Cobra yoga suidheachadh?

• Sphinx Pose: Tha an atharrachadh seo na chruth nas socair den Cobra Pose far am bi thu a’ cuir do bhodhaig àrd air do uilleanan, a’ cruthachadh lùb-cùil nach eil cho dian.
• Baby Cobra Pose: Seo dreach nas ciùine den Cobra Pose far am bi thu a’ togail do bhodhaig àrd beagan bhon talamh, a’ cumail do uilleanan air an lùbadh agus faisg air do bhodhaig.
• King Cobra Pose: Is e atharrachadh adhartach a tha seo air an Cobra Pose far a bheil thu a 'lùbadh do ghlùinean, a' toirt do chasan a dh'ionnsaigh do cheann, a 'neartachadh a' chrom-chùil.
• Half Cobra Pose: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' togail do bhodhaig letheach slighe suas, ga dhèanamh na lùb-cùil meadhanach a tha nas fhasa air a 'chùl ìseal an coimeas ris an Làn Cobra Pose.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cobra yoga suidheachadh?

• Tha Pose a' Phàisde gu mòr a' cur ris a' Cobra Pose oir tha e a' sìneadh gu socair air a' chùl ìseal, na cromagan, na sliasaichean agus na h-adhbrannan, a' tabhann frith-shìneadh dhan lùb-cùil a chaidh a dhèanamh anns a' Cobra Pose.
• Tha an Sphinx Pose na eacarsaich buannachdail eile a tha a 'cur ris a' Cobra Pose, oir tha e a 'toirt seachad lùb-cùil nas ciùine a chuidicheas le bhith ag ullachadh a' chuirp airson an lùb nas doimhne anns a 'Cobra Pose, fhad' sa tha e cuideachd a 'sìneadh a' chiste, na guailnean agus an abdomen.