Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Crunch Toe Touch Leg Straight Leg Leg a tha gu sònraichte ag amas air fèithean bhoilg, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh cridhe agus ag adhartachadh fallaineachd iomlan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e a rèir an cuideam a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh seasmhachd agus suidheachadh bunaiteach, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach

• Leudaich do ghàirdeanan os cionn do cheann agus dìreach do chasan, gan cumail còmhla.
• Tog do chasan is do ghàirdeanan gu mall aig an aon àm, gan cumail dìreach, gus am bi do làmhan a’ suathadh ri do òrdagan, no cho fada ‘s as urrainn dhut, fhad’ s a chumas tu na dumbbells.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad gus èiginn a dhèanamh.
• Mean air mhean lughdaich do ghàirdeanan is do chasan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air feadh a’ ghluasaid. Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach

• Gluasadan fo smachd: Inhale agus gu slaodach tog do chasan is torso far a’ bhrat, a’ cumail do chasan dìreach. Ruig do ghàirdeanan a dh'ionnsaigh do chasan, a 'dèanamh èiginn. Exhale agus gu mall lughdaich do torso agus do chasan air ais chun àite tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ reubadh nan gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cruth truagh agus conaltradh fèithean nach eil cho èifeachdach.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Is e an rud as cudromaiche airson an eacarsaich seo a choileanadh gu h-èifeachdach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Seachain am mearachd cumanta gun a bhith a’ cleachdadh ach do mhuineal no neart bodhaig àrd gus an èiginn a choileanadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean bhoilg agad gus do chorp àrd a thogail far an talamh.
• Tagh cuideam iomchaidh

Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crunch Toe Touch Straight Leg Leg cuideam a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Mar a bhios do neart agus do sheasmhachd ag àrdachadh, faodaidh tu barrachd cuideam a chuir ris mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach?

• Ball-leighis Straight Leg Leg Touch Crunch: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a ’cumail ball leigheis fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh an èiginn, a’ cur seòrsa eadar-dhealaichte an aghaidh a ’ghluasaid.
• Ball Seasmhachd Straight Leg Toe Touch Crunch: An seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich le do dhruim ìosal air ball seasmhachd, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach ris a’ ghluasad.
• Còmhlan Straight Leg Leg Touch Crunch: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ ceangal bann dìon ri do chasan agus ga chumail nad làmhan fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an èiginn, a’ cur seòrsa eile de dh’ ionnsaigh ris.
• Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach le cuideaman ankle: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur cuideaman adhbrann ri do chasan gus dùbhlan a’ ghluasaid a mheudachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crunch Touch Toe Touch le cuideam dìreach?

• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann am plancaichean a tha a’ cur ris an Weighted Straight Leg Leg Toe Touch Crunch oir bidh iad ag obair air na fèithean bunaiteach domhainn, ag àrdachadh do neart bunaiteach agus seasmhachd iomlan, a tha riatanach airson cruth agus cothromachadh a chumail anns an Toe Touch Crunch.
• Faodar Twists Ruiseanach a chàradh cuideachd le Cuideam Straight Leg Toe Touch Crunch fhad ‘s a tha iad ag amas air na h-obliques agus an abs ìosal, a’ toirt seachad obair-obrach coileanta airson a ’chridhe, agus mar sin a’ leasachadh èifeachdas an Toe Touch Crunch le bhith a ’neartachadh a’ chridhe gu lèir.