Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell

Tha an Kettlebell Around Head Rotation na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte a’ neartachadh na guailnean, na gàirdeanan, agus an cridhe fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart agus seasmhachd a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh air sgàth cho comasach ‘s a tha e air grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs aig an aon àm, a’ cur ri bodhaig nas cothromaiche agus fallaineachd iomlan nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell

• Leudaich do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh, a 'cumail a' chlach-chlach aig àirde a 'bhroilleach.
• Tòisich gu mall a’ gluasad a’ chlag-chlach timcheall do chinn gu taobh deiseal, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do ghluasadan rèidh.
• Aon uair ‘s gu bheil an kettlebell air cuairteachadh iomlan a dhèanamh timcheall do cheann, cuir air ais an taobh agus gluais an kettlebell taobh a-staigh an deiseal.
• Dèan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhreuchd dìreach agus do ghluasadan fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell

• Seachain Rush: Is e mearachd cumanta an gluasad a reubadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu call smachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Is e an iuchair an cuairteachadh a dhèanamh aig astar fo smachd, seasmhach. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach à sàbhailteachd ach cuideachd a’ meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Engage Core: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin le bhith a’ cumail suas cothromachadh agus seasmhachd ach cuideachd le bhith a’ neartachadh do chridhe. Is e mearachd cumanta a bhith an urra ri neart gàirdean is gualainn a-mhàin, as urrainn

Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Around the Head Rotation a dhèanamh, ris an canar cuideachd an eacarsaich "Halo". Ach, tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell aotrom gus maighstireachd a dhèanamh air an dòigh-obrach agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo a 'ciallachadh a bhith a' gluasad a 'chlach-chlach ann an gluasad halo timcheall do cheann, a dh' fhaodadh a bhith iom-fhillte do luchd-tòiseachaidh. Mar sin, thathas a’ moladh a ghabhail gu slaodach, smachd a chumail air a’ chnap-starra, agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is misneachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach à cruth agus sàbhailteachd ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell?

• Kettlebell Timcheall a 'Bhuidhinn: An àite a bhith a' tionndadh a 'chlach-chlach timcheall a' chinn, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith ga thionndadh timcheall do mheadhan, ag atharrachadh stiùiridhean às deidh gach seata.
• Kettlebell Figear 8: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' dol seachad air a 'chlach-chlach ann an gluasad figear 8 timcheall do chasan, a' toirt a-steach do chorp bunaiteach agus ìseal.
• Muileann-gaoithe Kettlebell: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chlach os an cionn le aon ghàirdean, an uairsin a' lùbadh aig a 'mheadhan agus a' cuairteachadh do bhodhaig gus an talamh a ruighinn le do làimh eile.
• Kettlebell Swing with Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ slugadh a’ chlag-chlach suas gu àirde a’ ghualainn, agus an uairsin a’ cuairteachadh do bhodhaig gu aon taobh fhad ‘s a tha thu ga lughdachadh air ais sìos.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuairteachadh timcheall cinn Kettlebell?

• Toraidhean Turcach Kettlebell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chuairt timcheall ceann le bhith a’ brosnachadh seasmhachd gualainn, neart bunaiteach, agus co-òrdanachadh, a tha deatamach airson a’ ghluasad cuairteachaidh a choileanadh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
• Kettlebell Goblet Squats: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chuairt timcheall ceann le bhith a’ neartachadh a’ bhodhaig as ìsle agus a’ chridhe, a’ toirt bunait làidir airson gluasad cuairteachaidh agus a’ leasachadh fallaineachd gnìomh iomlan.