Tarraing àrd Kettlebell Sumo

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Tarraing àrd Kettlebell Sumo

Tha an Kettlebell Sumo High Pull na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh buannachdan an sumo squat agus tarraing àrd, ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, cridhe, agus fèithean àrd na bodhaig, gu sònraichte na guailnean agus an cùl. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha daoine fa leth a tha airson an neart, an cothromachadh agus an co-òrdanachadh adhartachadh, ge bith dè an ìre fallaineachd aca. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean, ag àrdachadh tòna fèithe, agus a’ leasachadh fallaineachd gnìomh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tarraing àrd Kettlebell Sumo

• Lùb do ghlùinean agus lughdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat gus grèim fhaighinn air an làmh kettlebell leis an dà làmh, a’ cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Siubhail tro do shàilean gus seasamh suas gu dìreach, a’ tarraing a’ chlach-chlach suas a dh’ionnsaigh do bhroilleach fhad ‘s a chumas tu do uilleanan àrd agus a’ comharrachadh a-mach.
• Aig mullach a 'ghluasaid, bu chòir an kettlebell a bhith faisg air do chnàimh-choille le do uilleanan os cionn ìre do làmhan.
• Lùghdaich an kettlebell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd gus aon riochdaire a chrìochnachadh, agus an uairsin cuir a-rithist na ceumannan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Tarraing àrd Kettlebell Sumo

• Gluasad rèidh: Seachain gluasadan gruamach oir faodaidh iad leantainn gu leòn. Bu chòir don ghluasad a bhith siùbhlach - squat sìos, faigh grèim air a’ chlach-chlach, seas suas fhad ‘s a tharraing thu a’ chlach-chlach suas chun bhroilleach agad, agus an uairsin cuir sìos air ais e. Tha e riatanach smachd a chumail air an kettlebell fad na h-eacarsaich.
• Gabh a-steach do chridhe: cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ​​​​eacarsaich. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh gus do chothromachadh a chumail suas ach bidh e cuideachd a’ cur ri èifeachdas an eacarsaich le bhith a’ toirt a-steach barrachd bhuidhnean fèithe.
• Cleachd cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' cleachdadh kettlebell a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotrom agus mean air mhean

Tarraing àrd Kettlebell Sumo Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tarraing àrd Kettlebell Sumo?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Sumo High Pull a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn nan gluasadan ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Tarraing àrd Kettlebell Sumo?

• Singilte Arm Kettlebell Sumo High Pull: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort an eacarsaich a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh.
• Double Kettlebell Sumo High Pull: Tha an dreach seo ag iarraidh gum bi thu a’ cleachdadh dà chlag aig an aon àm, a’ meudachadh dian agus dùbhlan an eacarsaich.
• Kettlebell Sumo High Pull with Squat: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cur gluasad squat mus dèan thu an tarraing àrd, a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach na fèithean corp as ìsle agad nas dian.
• Kettlebell Sumo High Pull with Jump: Tha an atharrachadh seo a 'cur ri leum aig deireadh a' ghluasaid, a tha a 'meudachadh an dian cardiovascular agus a' cur eileamaid plyometric ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tarraing àrd Kettlebell Sumo?

• Tha an Goblet Squat na eacarsaich taiceil eile oir tha e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Sumo High Pull - gu sònraichte na quads, glutes, agus hamstrings - ach le cuideam nas motha air a ’bhodhaig as ìsle, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp cothromach.
• Tha an Deadlift, gu sònraichte an atharrachadh sumo, a’ cur ris an Sumo High Pull leis gu bheil e a’ cleachdadh seasamh farsaing coltach ris agus a’ dol an sàs anns na h-aon phrìomh bhuidhnean fèithe, leithid na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, ach le fòcas nas motha air neart is cumhachd.