Kettlebell Rear Delt Row

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Rear Delt Row

Tha an Kettlebell Rear Delt Row na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh deltoids cùil, cùl àrd, agus fèithean cridhe, ag àrdachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha airson am fallaineachd corporra agus am mìneachadh fèithe a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr agus slàinte gualainn adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Rear Delt Row

• Lùb do ghlùinean beagan agus lùb air adhart aig do chromagan, a 'cumail do dhruim dìreach, gus am bi do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• A-nis, tarraing na kettlebells suas gu do thaobh fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig, a’ cuimseachadh air a bhith a ’brùthadh do lannan gualainn còmhla.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog, a 'faireachdainn an teannachadh anns na deltoids cùil agad.
• Lùghdaich na kettlebells air ais sìos ann an dòigh fo smachd chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson na tha thu ag iarraidh de ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Rear Delt Row

• Gluasad fo smachd: Is e gluasad slaodach agus fo smachd an iuchair airson Kettlebell Rear Delt Row èifeachdach. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leum a’ chlag-chlach suas. An àite sin, tarraing suas e chun a 'chèidse rib as ìsle agad ann an gluasad slaodach, fo smachd, agus an uairsin lughdaich e air ais sìos san aon dòigh fo smachd.
• Fòcas air an Rear Delt: Is e adhbhar an eacarsaich seo a bhith ag amas air na deltoids cùil (fèithean gualainn). Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh do ghualainn gus an cuideam a thogail agus chan e do bhiceps. Is e mearachd cumanta a bhith a 'tarraing leis na gàirdeanan an àite na guailnean, a tha a' lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Grip ceart: Cùm an kettlebell le greim neodrach (pal

Kettlebell Rear Delt Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Rear Delt Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Rear Delt Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus fòcas a chuir air cruth agus dòigh-obrach, agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus comas. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Rear Delt Row?

• Incline Kettlebell Rear Delt Row: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Kettlebell Rear Delt Row le Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cur bannan strì ris an eacarsaich a' meudachadh an aghaidh air feadh a 'ghluasaid, a' dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
• Sead Kettlebell Rear Delt Row: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan deltoids cùil agus a ’lughdachadh com-pàirt fèithean eile.
• Kettlebell Rear Delt Row le Twist: Le bhith a 'cur casadh ris a' ghluasad a 'toirt a-steach a' chridhe agus a 'cur eileamaid cuairteachaidh ris an eacarsaich, ag obrachadh nan deltoids cùil bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Rear Delt Row?

• Bent Over Barbell Rows: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na h-aon fhèithean ris an Kettlebell Rear Delt Row, ach le greim agus ceàrn eadar-dhealaichte, a 'brosnachadh cothromachadh fèithe agus a' casg leòintean cus cleachdaidh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh do dhreuchd, a tha buannachdail airson an Kettlebell Rear Delt Row a chuir gu bàs gu ceart.
• Face Pulls: Tha an eacarsaich seo ag amas air na fèithean cùil deltoids, rhomboids, agus rotator cuff, a tha cuideachd an sàs ann an Kettlebell Rear Delt Rows. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do choileanadh iomramh àrdachadh agus an cunnart bho leòn gualainn a lughdachadh.