Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bonnan-bàla-smàl

Sìmreiv ann an dìreach Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas

Tha an Leigheas Ball Supine Chest Throw na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, ag àrdachadh neart is cumhachd bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an neart spreadhaidh agus an co-òrdanachadh a leasachadh, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan tilgeil no putadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhan làitheil, ach cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus cothromachadh fèithe.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas

• Cùm am ball leigheis leis an dà làmh, a 'leudachadh do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach.
• Gabh do chridhe an sàs agus, ann an gluasad luath, tilg am ball dìreach suas dhan adhar cho àrd 's as urrainn dhut, a' cumail smachd gus nach bi am ball a 'gluasad chun an taobh.
• Mar a thòisicheas am ball a’ teàrnadh, ullaich do ghàirdeanan airson a ghlacadh agus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ toirt am ball air ais chun àite tòiseachaidh os cionn do bhroilleach.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas

• ** Teicneòlas tilgeil ceart: ** Is e cumhachd spreadhaidh an iuchair airson tilgeil broilleach supine. Brùth am ball suas cho luath agus cho cruaidh ‘s as urrainn dhut, a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach sa chiad àite. Seachain a bhith a’ cleachdadh cus do ghàirdeanan is do ghuailnean oir faodaidh seo leantainn gu leòntan agus nì e a’ chùis air adhbhar na h-eacarsaich, is e sin fèithean na broilleach a neartachadh.
• ** Glac am Ball: ** Às deidh dhut am ball a thilgeil suas, feumaidh tu a ghlacadh air an t-slighe sìos. Cùm do shùilean air a’ bhall agus ullaich do làmhan airson a ghlacadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ call sealladh air a’ bhall no gun a bhith ag ullachadh airson an glacadh, a bheir air a’ bhall do bhualadh

Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le ball cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no com-pàirtiche a bhith agad gus cuideachadh agus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus cuideam a 'bhàl leigheis àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus comas air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas?

• Slam Ball Leigheas Os cionn: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach a bhith a’ togail am ball leigheis os cionn do chinn agus an uairsin ga thilgeil sìos gu làr air do bheulaibh.
• Pas Ciste Ball-leighis le Squat: Tha an caochladh seo a 'cur squat ris a' bhroilleach traidiseanta, far am bi thu a 'sgoltadh sìos mus tilg thu am ball bho do bhroilleach.
• Tilgeil Ball Leigheas taobhach: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach seasamh taobh ri taobh do thargaid agus a ’tilgeil am ball leigheis bhon bhroilleach agad, a’ toirt a-steach na fèithean oblique agad.
• Tilgeil ciste na shuidhe le ball-leighis: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe air an talamh le do chasan air an leudachadh air do bheulaibh agus am ball leigheis a thilgeil bho do bhroilleach gu companach no an aghaidh balla.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tilgeil Ciste Supine Ball Leigheas?

• Clò Dumbbell Chest: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air fèithean a 'chiste, coltach ris an Medicine Ball Supine Chest Throw, agus faodaidh e neart agus seasmhachd nam fèithean sin a leasachadh, a dh' fhaodadh a bhith a 'leasachadh coileanadh tilgeil a' chiste.
• Slam Ball-leighis: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Chest Ball-leigheis Supine Chest Throw le bhith ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte. Tha e a’ toirt a-steach cumhachd spreadhaidh agus làn raon de ghluasad, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh spionnadh agus feachd air cùl tilgeil a’ chiste.