Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair
Tasgadh Buil-bheachdan
Pàirt ChanainLaom.
, Fàileadh
UireadBannaich
Mòr-shnaidhighean
Snàidhighean Dhiolmhain
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair
Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann am Baidhsagal Adhair Band Upper Body Lying Air a tha ag amas air cridhe, guailnean agus gàirdeanan, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ris a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh agus an seasmhachd cardiovascular a leasachadh. Tha an eacarsaich seo na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson an dòigh fallaineachd aca a bhrosnachadh le eacarsaich le droch bhuaidh, àrd-dian a ghabhas dèanamh an àite sam bith le còmhlan dìon.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair
- Cùm cinn eile a 'chòmhlain leis an dà làmh, a' dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do bhroilleach agus gu bheil do chasan air an leudachadh dìreach.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùbadh do ghlùin deas agus ga thoirt a dh'ionnsaigh do bhroilleach agus aig an aon àm a' toirt do uilinn chlì a dh'ionnsaigh do ghlùin dheis, a 'cruthachadh gluasad rothaireachd.
- Às deidh sin, gluais taobh le bhith a’ leudachadh do chas dheas agus do ghàirdean chlì a-mach gu dìreach fhad ‘s a bheir thu do ghlùin chlì a dh’ ionnsaigh do bhroilleach agus do uilinn cheart a dh’ ionnsaigh do ghlùin chlì.
- Lean air adhart air gach taobh ann an gluasad fo smachd agus seasmhach airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair
- Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan a chumail gu daingeann anns an dà làmh agus a shìneadh a-mach gu h-iomlan. Na leig leis a 'chòmhlan a bhith a' slaodadh aig àm sam bith tron eacarsaich oir faodaidh seo a èifeachdas a lùghdachadh.
- Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron eacarsaich. Bu chòir gach gluasad a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu leòntan agus chan eil iad cho èifeachdach ann a bhith ag obrachadh na fèithean agad.
- Anail: Tha anail ceart deatamach airson an eacarsaich seo. Exhale fhad 'sa tha thu a' tarraing a 'chòmhlain às a chèile agus anail a dhèanamh fhad' sa bheir thu do ghàirdeanan air ais còmhla. Cuidichidh seo thu gus ruitheam seasmhach a chumail suas agus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a’ faighinn ocsaidean gu leòr.
- Seachain Overstretching
Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Band Upper Body Lying Air Bike a dhèanamh. Ach, tha e cudromach dhaibh tòiseachadh le bannan dìon aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Bu chòir dhaibh cuideachd aire shònraichte a thoirt don fhoirm aca gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair?
- Còmhlan Armachd Singilte Baidhsagal Adhair na laighe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh gach gàirdean leotha fhèin.
- Còmhlan Baidhsagal Adhair na laighe le bodhaig àrd le lioftaichean coise: Le bhith a’ cur lioftaichean coise ris an eacarsaich faodaidh e do bhodhaig ìosal agus do fhèithean bunaiteach a thoirt a-steach, a bharrachd air do bhodhaig àrd.
- Band Upper Body Lying Air Bike le Twist: Le bhith a’ cur tionndadh ri gach riochdaire cuidichidh e le bhith a’ dol an sàs anns na h-obliques agad agus a’ toirt dùbhlan do do phrìomh sheasmhachd.
- Còmhlan claon le corp àrd na laighe baidhsagal adhair: Faodaidh coileanadh an eacarsaich air leathad an duilgheadas àrdachadh agus fèithean eadar-dhealaichte a chuir an sàs, a’ toirt seachad eacarsaich nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair?
- Sreathan nan suidhe: 'S e eacarsaich sàr-mhath a th' ann an sreathan nan suidhe oir tha iad ag amas air a' chùl agus na guailnean, a' cuideachadh le bhith a' cothromachadh na h-obrach a nì a' chiste agus na gàirdeanan rè a' bhaidhsagal adhair Band Upper Body Lying Air Bike.
- Leudachain Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na triceps, a thathas a’ cleachdadh nuair a bhios iad a’ coileanadh Baidhsagal Adhair Band Upper Body Lying Air, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Buidheann Uarach a’ laighe baidhsagal adhair
- Eacarsaich còmhlan airson cromagan agus sliasaid
- A 'laighe air baidhsagal adhair le còmhlan
- Eacarsaich còmhlan corp àrd
- Eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson waist
- Eacarsaich còmhlan airson hips
- Eacarsaich air baidhsagal le còmhlan
- Corp àrd na laighe baidhsagal adhair
- Eacarsaich hip còmhlan-aghaidh
- Waist ag amas air eacarsaichean còmhlan
- Eacarsaichean còmhlan dìon laighe airson cnapan is sliasaid.