Curl càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl càball
Tha an Cable Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na forearms agus na guailnean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a neartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ toirt teannachadh cunbhalach air na fèithean, a’ leantainn gu fàs fèithean nas èifeachdaiche, agus a’ ceadachadh measgachadh de ghluasadan agus cheàrnan gus an dòigh-obrach aca iomadachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl càball
- Seas suas gu dìreach agus faigh grèim air a’ bhàr le greim fo-làimh, leud ghualainn bho chèile, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
- Curl am bàr gu mall fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad, lean air adhart leis a’ ghluasad gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre gualainn.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Mean air mhean till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chàball fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh a 'bhàr, gus aon ath-aithris a dhèanamh.
Moltan airson a' dèanamh Curl càball
- ** uilleanan seasmhach **: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus seasmhach tron eacarsaich. Is e mearachd cumanta na h-uillleanan a ghluasad tron churl, a dh’ fhaodas a dhol an sàs anns na guailnean agus air ais seach a bhith ag amas air a ’bhiceps.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid nuair a bhios e a’ crolaidh a’ chuideam suas agus ga lughdachadh air ais sìos. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a' dèanamh na h-obrach, chan e an gluasad, agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
- ** Grip ceart **: Cleachd greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas) air na làmhan càball. Is e seo an greim ceart airson curls càball agus bheir e an sàs gu ceart do biceps
Curl càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann a bhith ag amas air a' bhiceps agus faodar a dhèanamh le cuideam aotrom airson tòiseachadh, a 'meudachadh mean air mhean mar a bhios neart a' fàs nas fheàrr. Ach, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil iad cinnteach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh comhairle a shireadh bho proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh pearsanta gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curl càball?
- Cable Hammer Curl: Anns an atharrachadh seo, cleachdaidh tu ceangal ròpa agus cumaidh tu do làmhan ann an suidheachadh neodrach, a tha ag amas air an dà chuid am bicep agus am brachilis.
- Curl Preacher Cable: Le bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh, faodaidh tu am biceps a sgaradh eadhon nas motha agus seachain fèithean eile a chleachdadh gus an cuideam a thogail.
- Curl càball tar-chorp: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ croladh an làmh thairis air do bhodhaig chun ghualainn eile, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean den bhicep.
- Curl dùmhlachd càball: Tha an atharrachadh seo coltach ris a’ chulaidh cruinneachaidh traidiseanta, ach le càball, a’ ceadachadh teannachadh cunbhalach air a’ bhicep tron ghluasad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl càball?
- Pushdowns Tricep: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chàball Curl le bhith ag obrachadh na fèithean mu choinneamh, na triceps, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is cothromachadh gàirdean san fharsaingeachd.
- Preacher Curls: Mar an Cable Curl, tha an eacarsaich seo a’ cuimseachadh air a’ bhiceps ach tha an suidheachadh suidhe, le taic a’ dealachadh a’ bhiceps nas motha, a’ toirt brosnachadh eile airson fàs is neart.
Teaigsean ceangailte ri Curl càball
- Eacarsaich Cable Curl
- Eacarsaichean bicep le càball
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean àrd
- Eacarsaich inneal-càbaill
- Eacarsaichean gym airson biceps
- Cable Curl airson fèithean gàirdean
- Teicneòlas càball curl
- Mar a nì thu Cable Curl
- Eacarsaich bicep Cable Curl
- Eacarsaichean gus gàirdeanan àrda a neartachadh le càball.