Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Curl Wrist Neutral Wrist le Cuideam a tha gu sònraichte ag amas air na forearms, ag àrdachadh neart greim agus a’ leasachadh sùbailteachd dùirn. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith a chleachdas an làmhan agus an dùirn gu dian, leithid luchd-ciùil no luchd-ealain. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ cuir casg air dochann dùirn, ag adhartachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart làimhe is caol, agus a’ cur ri bòidhchead gàirdean iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam

• Cùm do ghàirdeanan air do shliasaidean, a’ leigeil le do chaol-dùirn crochadh thairis air oir do ghlùinean, leis na cuideaman dìreach far an làr.
• Curl do chaol-dùirn gu mall gu h-àrd, a’ cumail do ghàirdeanan mar stad agus a’ cleachdadh dìreach do làmhan is dùirn gus na cuideaman a thogail.
• Cùm an giorrachadh aig mullach a 'ghluasaid airson mionaid ghoirid, agus an uairsin lughdaich na cuideaman air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam

• Taghadh Cuideam: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus cunnart leòn. Ma tha e ro aotrom, cha bhith thu èifeachdach a’ toirt dùbhlan do na fèithean agad. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a thig thu nas làidire.
• Gluasad fo smachd: Dèan an eacarsaich gu slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan sgiobalta, borb a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Curl an cuideam suas cho fada ‘s as urrainn fhad‘ s a chumas tu do bhogha air a bhrùthadh an aghaidh do shliasaid. An uairsin lughdaich an cuideam gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh an gluasad slaodach agus fo smachd seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.

Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Curl Wrist Neutral Wrist Curl le Cuideam a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Thathas cuideachd a’ moladh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart aca. Ma tha pian sam bith ann rè an eacarsaich, bu chòir dhaibh stad sa bhad agus beachdachadh air comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam?

• Curl caol-dùirn le suidheachan càball: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh inneal càbaill airson strì, a’ toirt teannachadh nas cunbhalaiche air feadh an raon gluasad gu lèir.
• Còmhlan Resistance Na shuidhe Neutral Wrist Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan dìon, ga fhàgail na roghainn so-ghiùlain agus ioma-ghnìomhach a ghabhas atharrachadh gu diofar ìrean strì.
• Curl dùirn le cuideam le cuideam: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail a’ chuideam le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas), ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns a’ bhogha.
• Curl caol-dùirn le cuideam na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, tha an cuideam air a chumail le greim thairis air (palms a’ coimhead sìos), a’ toirt dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean forearm.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl caol-dùirn na shuidhe le cuideam?

• Curls Reverse Wrist: Bidh curls caol-dùirn ag obair air na fèithean leudachaidh nad bhogha, a tha mar a’ bhuidheann a tha an aghaidh nam fèithean a tha ag obair anns a’ chulaidh-dùirn neodrach le cuideam. Faodaidh trèanadh an dà bhuidheann cuideachadh gus cothromachadh neart a chumail suas agus casg a chuir air dochann.
• Cuairt Tuathanaich: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh neart greim agus seasmhachd forearm san fharsaingeachd, a dh’ fhaodadh an comas a bhith a’ cumail agus a’ cumail smachd air na cuideaman fhad ‘s a tha iad a’ curl caol-dùirn le cuideam cuideam, a’ leantainn gu eacarsaich nas èifeachdaiche.