Curls Hammer Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curls Hammer Dumbbell
Tha Dumbbell Hammer Curls nan eacarsaich trèanaidh neart air leth èifeachdach, gu sònraichte ag amas air na fèithean biceps agus brachialis, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na fèithean forearm. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e ag àrdachadh neart bodhaig àrd, a’ brosnachadh mìneachadh fèithean, agus a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart gàirdean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curls Hammer Dumbbell
- Cùm na gàirdeanan àrda agad mar stad, exhale agus curl na cuideaman fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim air do bhiceps. Lean air adhart a 'togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnantail airson fois ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps.
- Inhale agus gu slaodach tòisich a’ lughdachadh na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
- Cuimhnich gun cùm thu na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine agus na cleachd do dhruim no guailnean gus na cuideaman a thogail; bu chòir do bhiceps an obair gu lèir a dhèanamh.
Moltan airson a' dèanamh Curls Hammer Dumbbell
- Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron eacarsaich. An àite sin, tog agus lughdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bidh seo a 'toirt a-steach na fèithean agad tron ghluasad gu lèir agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
- Cuideam ceart: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an cruth ceart a chumail suas. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha e nas fheàrr barrachd ath-aithris a dhèanamh le cuideam nas aotroime na nas lugha le cuideam a tha ro throm.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn gach riochdaire agus cuir a-steach an dumbbell fad na slighe suas gu do ghualainn aig
Curls Hammer Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curls Hammer Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Hammer Curls a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus cuimseachadh gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc agus cuideam a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Curls Hammer Dumbbell?
- Incline Hammer Curls: Anns an atharrachadh seo, tha thu nad laighe air being incline a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air diofar phàirtean den bhicep agus den forearm.
- Curl Hammer Cross Body: An àite a bhith a 'croladh an dà chuid dumbbells aig an aon àm, bidh thu a' lùbadh aon dumbbell thairis air do chorp a dh'ionnsaigh a 'ghualainn eile, a' toirt barrachd ionnsaigh air fèith brachilis.
- Curls ùird teannachaidh: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh na shuidhe le do uilinn na laighe air do shliasaid a-staigh, a’ toirt cothrom barrachd fòcas a chuir air fèith bicep.
- Curls ùird mu seach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon dumbbell aig aon àm, a’ gluasad mu seach eadar a ghàirdean chlì is dheas, a leigeas le trèanadh nas cuimsichte agus nas dian a bhith air gach gàirdean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curls Hammer Dumbbell?
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips ag obair na fèithean a tha an aghaidh a 'bhiceps, na triceps, a chuidicheas gus casg a chur air mì-chothromachadh fèithean agus dèanamh cinnteach gu bheil leasachadh neart a' ghàirdean air a chothromachadh, a 'cur ris an obair a rinn Dumbbell Hammer Curls.
- Zottman Curls: Bidh na curls sin ag amas air an dà chuid am biceps agus na forearms, a’ cur ri Dumbbell Hammer Curls le bhith ag àrdachadh neart greim agus ag obrachadh na fèithean ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a dh ’fhaodadh leantainn gu leasachadh fèithean nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Curls Hammer Dumbbell
- “Eacarsaichean dumbbell airson forearms
- Eacarsaich Hammer Curls
- Teicneòlas Dumbbell Hammer Curls
- Neartachadh forearms le dumbbells
- Eacarsaichean forearm le cuideaman
- Mar a nì thu Dumbbell Hammer Curls
- Eacarsaichean le dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- A’ togail neart forearm le Hammer Curls
- Stiùireadh Dumbbell Hammer Curls
- Na h-eacarsaichean dumbbell as fheàrr airson forearms"