Càball One Arm Reverse Fly

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball One Arm Reverse Fly

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Cable One Arm Reverse Fly a bhios ag amas air agus ag adhartachadh na fèithean anns a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na guailnean agus an cùl àrd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha daoine fa leth a tha ag iarraidh an suidheachadh aca a leasachadh, cothromachadh fèithean àrdachadh, agus neart bodhaig àrd àrdachadh san fharsaingeachd. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu a bhith an dùil ri mìneachadh fèithe nas fheàrr, neart gnìomh nas fheàrr airson gnìomhan làitheil, agus cunnart nas lugha de leòntan gualainn is droma.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball One Arm Reverse Fly

• Gabh an làmh leis an làmh as fhaide air falbh bhon inneal, a 'cumail do chasan leud ghualainn bho chèile agus lùb beag nad ghlùinean.
• Le do làimh eile air do chrom, tarraing an càball thairis air do bhodhaig, a 'leudachadh do ghàirdean dìreach chun an taobh eile.
• Stad airson mionaid aig àirde a’ ghluasaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Càball One Arm Reverse Fly

• Gluasad fo smachd: An àite a bhith a’ ruith tro na gluasadan, dèan cinnteach gun dèan thu iad gu slaodach agus le smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin le bhith ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean ach cuideachd gus casg a chuir air dochann sam bith.
• Grip ceart: Dèan cinnteach gun cùm thu làmh a’ chàball le greim neodrach (pailme mu choinneimh do bhodhaig). Le bhith ga ghlacadh gu ceàrr faodaidh cuideam caol-dùirn adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Cùm do ghàirdean beagan air a chromadh: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, cùm do ghàirdean obrach beagan lùbte aig an uilinn. Seachain a bhith a’ leudachadh no a’ glasadh do ghàirdean gu h-iomlan oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air co-phàirt na h-uilinn agad.
• Fòcas air na lannan gualainn agad: An dòigh as fheàrr air faighinn a-mach à Cable One Arm

Càball One Arm Reverse Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball One Arm Reverse Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable One Arm Reverse Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh fallaineachd no neach eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball One Arm Reverse Fly?

• Còmhlan Resistance One Arm Reverse Fly: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a dh’ fhaodas a bhith nas so-ghiùlain agus nas sùbailte na inneal càball.
• Incline Bench One Arm Reverse Fly: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad laighe aghaidh sìos air being incline gus an eacarsaich a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean cuimsichte.
• Ball Seasmhachd One Arm Reverse Fly: Tha an dreach seo ag iarraidh ort cothromachadh a dhèanamh air ball seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a ’cur eileamaid de phrìomh cheangal ris.
• Sead One Arm Reverse Fly: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith ag amas air an obair air do bhodhaig àrd agus a’ lughdachadh com-pàirt na bodhaig ìosal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball One Arm Reverse Fly?

• Tha Bent Over Rows na dheagh eacarsaich taiceil eile oir tha iad ag amas chan ann a-mhàin air na guailnean ach cuideachd air a’ chùl àrd, a tha air obrachadh gu neo-dhìreach rè Cable One Arm Reverse Fly, mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ togail corp àrd cothromach.
• Tha Chest Flyes nan deagh thaic oir ged a tha an Cable One Arm Reverse Fly a’ cuimseachadh air a’ phàirt a tha ri thighinn de na deltoids, bidh Chest Flyes ag amas air a’ phàirt roimhe, a’ dèanamh cinnteach à obair chothromach airson na sgìre ghualainn gu lèir.