Curl Preacher Lever

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Brachialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachioradialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Lever

Tha an Lever Preacher Curl na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhiceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd, iomallach, a’ lughdachadh cunnart leòn. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh gu h-èifeachdach, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus fallaineachd iomlan adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Lever

• Faigh grèim air an luamhan le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas) agus dèan cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad co-thaobhadh ri do ghualainn.
• Curl gu mall an luamhan suas gu do ghualainn, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad, ag èaladh fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh a’ ghluasad seo.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog gus dèanamh cinnteach gum bi an giorrachadh fèithe as àirde.
• Mean air mhean lughdaich an luamhan air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a tha thu a’ inhaladh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil leudachadh iomlan air do ghàirdeanan. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Lever

• Grip ceart: Cùm an luamhan le greim fo-làimh (palms a’ coimhead suas) agus leud do ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodas do chaol-dùirn a theannachadh agus nach cuimseachadh air do bhiceps cho èifeachdach.
• Gluasad fo smachd: Tog an luamhan le bhith a’ crochadh do ghàirdeanan a dh’ionnsaigh do ghualainn. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do dhruim no guailnean gus an cuideam a thogail. Bu chòir smachd a chumail air a’ ghluasad agus dìreach cuir a-steach do forearms agus biceps.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Lùghdaich an cuideam gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus tog e gus am bi do biceps làn chùmhnant. Seachain am mearachd

Curl Preacher Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Lever?

• Curl Searmonaiche na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a bheir taic nas fheàrr do do dhruim agus a leigeas le gluasadan nas smachd.
• Curl Preacher One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Curl Preacher Band Resistance: An àite a bhith a’ cleachdadh luamhan no cuideaman, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh còmhlan strì, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus dùbhlan.
• Curl Preacher Hammer: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na cuideaman le grèim òrd (palms mu choinneamh a chèile), a tha ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns a 'ghàirdean an coimeas ris a' ghreim traidiseanta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Lever?

• Curl Barbell Seasmhach: Is e eacarsaich taiceil eile a tha seo leis gu bheil e ag amas air biceps brachii, an aon bhuidheann fèithe ris an Lever Preacher Curl, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ leantainn gu leasachadh fèithean nas coileanta.
• Tricep Dips: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e a ’cur ris an Lever Preacher Curl le bhith a’ toirt cothromachadh nad thrèanadh. Le bhith ag obair an dà chuid am biceps agus triceps, faodaidh tu mì-chothromachadh fèithean a sheachnadh agus neart gàirdean agus seasmhachd san fharsaingeachd adhartachadh.