Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich
Tha an Curl Hammer Sead Dumbbell Two Arm air Ball Eacarsaich na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na biceps agus forearms fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus seasmhachd fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach am ball eacarsaich, chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh tòna agus neart fèithe, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus seasmhachd bunaiteach, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte airson siostam fallaineachd coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich
- Cùm do dhruim dìreach, agus dèan cinnteach gu bheil na h-uilllean agad faisg air do torso fad na h-ùine.
- Curl sìos na cuideaman gu mall fhad ‘s a chumas tu do làmhan mu choinneimh do torso, gus am bi na dumbbells aig ìre gualainn.
- Cùm an suidheachadh seo airson diog gus an ìre as àirde de ghiorrachadh anns a’ bhiceps a mheudachadh, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus na gàirdeanan àrda agad mar stad.
Moltan airson a' dèanamh Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no na cuideaman a shnìomh. Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do bhodhaig agus bu chòir smachd a chumail air a’ ghluasad agus a dh’aona ghnothach. Tog na cuideaman le bhith a 'lùbadh aig an uilinn gus an ruig iad àirde ghualainn, agus an uairsin lughdaich iad air ais sìos gu slaodach. Nì an gluasad fo smachd seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean gu h-èifeachdach agus gun a bhith cunnartach do leòn.
- Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, is dòcha nach toir cuideam a tha ro aotrom na toraidhean a tha thu ag iarraidh. 4
Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann sam bith a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Thathas cuideachd a 'moladh cuideigin a bhith a' stiùireadh no a 'stiùireadh tron eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.
Deuglanaichan cumanta de na Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich?
- Is e eadar-dhealachadh eile an Dumbbell Two Arm Standing Hammer Curl, a tha air a dhèanamh na sheasamh an àite a bhith na shuidhe air ball eacarsaich, a’ toirt dùbhlan eadar-dhealaichte airson do chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach.
- Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an Dumbbell Alternating Seated Hammer Curl air Ball Eacarsaich, far am bi thu mu seach a’ croladh gach gàirdean, a’ cur eileamaid de cho-òrdanachadh ris an eacarsaich.
- Tha an Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Bench na atharrachadh eile, far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich na shuidhe air being obrach an àite ball eacarsaich, a’ toirt seachad bunait seasmhach gus na fèithean bicep a sgaradh.
- Mu dheireadh, tha an Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl le Resistance Bands, far am bi thu
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich?
- Leudachadh Tricep Dumbbell Overhead: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl air Eacarsaich Ball le bhith ag obrachadh a’ bhuidheann fèithe an aghaidh (triceps), a chuidicheas le bhith a’ cumail suas leasachadh fèithean cothromach agus a’ leasachadh neart gàirdean iomlan.
- Push-Up Ball Seasmhachd: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh a’ bhodhaig àrd ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe mar thoradh air a’ bhall seasmhachd, gu math coltach ri Curl Hammer Sead Dumbbell Two Arm air Ball Eacarsaich, a’ brosnachadh cothromachadh agus seasmhachd nas fheàrr.
Teaigsean ceangailte ri Curl òrd le dà ghàirdean le dumbbell air ball eacarsaich
- Curl ùird na shuidhe le dumbbells
- Eacarsaich Ball Arm Arm
- Eacarsaich forearm dumbbell
- Curl ùird dà ghàirdean air ball
- Curl Hammer Dumbbell na shuidhe
- Eacarsaich ball dumbbell eacarsaich
- Neartachadh forearm le dumbbells
- Eacarsaich na shuidhe Ball Hammer Curl
- Eacarsaich le dumbbell airson forearms
- Curl ùird air ball eacarsaich.