Curl ùird dà chas le searbhadair
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curl ùird dà chas le searbhadair
Tha an Two Legs Hammer Curl with Towel na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air a’ bhiceps, forearms, agus neart greim, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu tòna fèithe àrdachadh, neart greim a leasachadh airson gnìomhan làitheil, agus measgachadh a chuir ris an obair agad, a’ lughdachadh monotony.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl ùird dà chas le searbhadair
- Cuir dumbbell no rud le cuideam sam bith ann am meadhan an searbhadair agus cùm e gu tèarainte.
- Le bhith a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig, tog an searbhadair le cuideam gu slaodach a dh’ ionnsaigh do bhroilleach le bhith a’ lùbadh do uilleanan.
- Cho luath ‘s a ruigeas do làmhan ìre broilleach, stad airson mionaid, agus an uairsin lughdaich an searbhadair gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Curl ùird dà chas le searbhadair
- Gluasad fo smachd: Nuair a chuireas tu an searbhadair suas gu do ghualainn, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an dòigh fo smachd. Na cleachd do dhruim no guailnean gus an cuideam a thogail; bu chòir do bhiceps an obair gu lèir a dhèanamh. Faodaidh gluasadan Jerky cron a dhèanamh agus èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh.
- Raon slàn de ghluasad: Gus a’ bhuannachd as motha fhaighinn bhon Two Legs Hammer Curl with Towel, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn raon de ghluasad. Lùghdaich an searbhadair fad na slighe sìos mus cuir thu air ais e. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad bacadh a chur air fàs agus neart do biceps.
- Teicneòlas anail
Curl ùird dà chas le searbhadair Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl ùird dà chas le searbhadair?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Two Legs Hammer Curl le Towel a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime no eadhon dìreach an searbhadair gus am bi iad a 'faireachdainn cofhurtail leis a' ghluasad. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Ma ghabhas e dèanamh, faodaidh neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach sealltainn an eacarsaich an-toiseach a bhith buannachdail.
Deuglanaichan cumanta de na Curl ùird dà chas le searbhadair?
- Curl ùird na shuidhe le tuáille: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being no cathair, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a ’bhiceps agus forearms agus a’ lughdachadh com-pàirt fèithean eile.
- Incline Hammer Curl with Towel: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na laighe air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air diofar phàirtean den biceps agus forearms.
- Curl an ùird le Còmhlan Resistance agus Tuáille: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite dumbbell, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe.
- Curl ùird mu seach le searbhadair: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a 'croladh an dà ghàirdean aig an aon àm, bidh thu ag atharrachadh eadar gàirdeanan. Faodaidh seo cuideachadh le fòcas a chuir air cruth agus giorrachadh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl ùird dà chas le searbhadair?
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a’ cur ris an Two Legs Hammer Curl le Tuáille le bhith ag obrachadh a’ bhuidheann fèithe eile - na triceps. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh eacarsaich cothromach dha na gàirdeanan, oir tha e cudromach a bhith ag eacarsaich buidhnean fèithe gus casg a chur air mì-chothromachadh a dh'fhaodadh leantainn gu dochann.
- Pull-Ups: Tha tarraing-suas nan deagh thaic ris an Two Legs Hammer Curl le Towel oir bidh iad cuideachd a’ cleachdadh strì an aghaidh cuideam bodhaig agus a ’dol an sàs anns a’ bhiceps, còmhla ri fèithean bodhaig àrd eile. Faodaidh seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd, ag àrdachadh buannachdan eacarsaich Two Legs Hammer Curl with Towel.
Teaigsean ceangailte ri Curl ùird dà chas le searbhadair
- Eacarsaich Curl Hammer Weightweight
- Eacarsaich curl ùird dà chas
- Eacarsaich neartachaidh biceps
- Eacarsaich Cuideam Corporra Arms Uarach
- Gnàth-shìde Curl Hammer Towel
- Eacarsaich dachaigh airson biceps
- Eacarsaich cuideam corp airson gàirdeanan àrda
- Towel Grip Hammer Curl
- Curl bicep dà chas le searbhadair
- Eacarsaich neartachaidh gàirdean cuideam corp