Còmhlan Standing Hammer Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Standing Hammer Curl
Tha an Band Standing Hammer Curl na eacarsaich dìon èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhiceps agus na forearms. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta le bhith ag atharrachadh teannachadh a’ chòmhlain. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson tòna agus neart fèithean gàirdean àrdachadh, seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh, agus am fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Standing Hammer Curl
- Cùm do uilleanan faisg air do torso fad na h-ùine agus cùm lùb beag nad ghlùinean gus do dhruim ìseal a dhìon.
- Cuir do làmhan gu mall a dh'ionnsaigh do ghualainn, agus cùm do làmhan mu choinneamh a chèile, gus am bi thu a 'faireachdainn giorrachadh anns a' bhiceps agad.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid gus an teannachadh air a’ bhiceps a mheudachadh.
- Beag air bheag lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chòmhlain, gus aon ath-aithris den eacarsaich a dhèanamh.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Standing Hammer Curl
- Grip ceart: Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh le do làmhan mu choinneamh a chèile. Canar greim neodrach no ùird ris an seo. Dèan cinnteach gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann, oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do chaol-dùirn.
- Gluasad fo smachd: Is e an rud as cudromaiche airson a bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às a’ Chòmhlan Standing Hammer Curl gluasad slaodach, fo smachd a chumail tron eacarsaich. Seachain am mearachd cumanta a thaobh a bhith a’ cleachdadh ghluasadan sgiobalta, leumnach, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
- Cùm na h-uillleanan agad mar stad: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a ghluasad tron churl. Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do bhodhaig
Còmhlan Standing Hammer Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Standing Hammer Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Standing Hammer Curl a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu math sìmplidh agus faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air ìre fallaineachd sam bith. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh cruth ceart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd cuideigin a bhith eòlach air fallaineachd, leithid trèanair pearsanta, cùm sùil air an fhoirm agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Standing Hammer Curl?
- Còmhlan Singilte Band Hammer Curl: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh oidhirp nas dìriche air gach bicep.
- Band Hammer Curl le Iso-Hold: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ cur grèim isometric ris aig àirde a’ chulaidh, a’ meudachadh ùine fo theannachadh airson na fèithean.
- Band Hammer Curl le Squat: Bidh seo a’ cothlamadh curl an ùird le squat, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp.
- Band Hammer Curl with Step: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ ceumadh air a’ chòmhlan le aon chois agus a’ coileanadh an curl, a’ cur dùbhlan cothromachaidh ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Standing Hammer Curl?
- Còmhlan Bicep Curls: Is e eacarsaich coltach ris a tha seo don Band Standing Hammer Curl ach tha e ag amas air na fèithean bicep bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh coileanta air a’ bhiceps.
- Leudachadh Còmhlan Os cionn: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na triceps, coltach ri tricep dips, ach cuideachd a 'toirt a-steach na fèithean gualainn, a' cur ris a 'Chòmhlan Seasmhach Hammer Curl le bhith a' brosnachadh neart corp àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Standing Hammer Curl
- Eacarsaich còmhlan Hammer Curl
- Eacarsaich biceps le còmhlan
- Eacarsaich còmhlan Arm Uarach
- Curl Hammer Seasmhach le còmhlan
- Còmhlan an aghaidh bicep curls
- Còmhlan fallaineachd curls ùird
- Trèanadh neart le còmhlan
- Eacarsaich dachaigh airson biceps
- Toning gàirdean àrd le bann dìon
- Teicneòlas Band Standing Hammer Curl