Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi

Sìmreiv ann an dìreach Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr

Tha an Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor na eacarsaich cuimsichte a tha gu sònraichte a’ neartachadh an latissimus dorsi, no ‘lats’, còmhla ri fèithean eile sa chùl, guailnean agus gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an neart bodhaig àrd a leasachadh, suidheachadh bodhaig àrdachadh, agus cur ri siostam fallaineachd cothromach, cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr

• Rach suas agus glac gu daingeann an ceangal greim co-shìnte leis an dà làmh, a 'cumail do làmhan mu choinneamh a chèile. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu h-iomlan, agus bu chòir do bhodhaig a bhith dìreach.
• Le do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, tarraing na làmhan sìos a dh'ionnsaigh do bhroilleach le bhith a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla agus a' lùbadh na h-uilllean agad.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an giorrachadh anns na fèithean cùil agad.
• Leudaich do ghàirdeanan air ais gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil leis a' chuideam do ghàirdeanan a tharraing suas fhad 's a chumas tu smachd. Bidh seo a’ crìochnachadh aon riochdaire. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr

• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus an càball a tharraing sìos. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh. Dèan cinnteach gun tarraing thu an càball sìos gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd, le fòcas air crìonadh agus leudachadh air na fèithean lat agad.
• Grip ceart: Cùm an ceangal greim co-shìnte beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do làmhan a bhith air beulaibh a chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh ro fharsaing no ro chumhang a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Cable Parallel Grip Lat Pulldown, feumaidh tu raon slàn a chleachdadh

Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus àrdachadh cuideam mean air mhean mar a bhios an neart agus am misneachd a 'fàs.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr?

• Tha an Singilte Arm Cable Pulldown na atharrachadh eile, far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach lat leotha fhèin.
• Tha an Wide Grip Cable Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh greim nas fharsainge, a bhios ag amas nas motha air taobh a-muigh nan laitean.
• Tha an Close Grip Cable Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh greim dlùth, a bhios ag amas nas motha air a’ phàirt a-staigh de na laitean.
• Tha an Reverse Grip Cable Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a’ bhàr le na palms agad a’ d’ aghaidh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns na laitean ìosal ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Grip Co-shìnte Lat Tarraing sìos air an làr?

• Pull-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann an tarraing-suas a tha ag amas air na h-aon fhèithean ris an Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Le bhith ag atharrachadh a 'ghreim agus an leud, faodaidh tu cuideam a chur air diofar bhuidhnean fèithe, a' toirt cothrom do leasachadh nas cothromaiche air na fèithean cùil.
• Bent Over Barbell Rows: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean latissimus dorsi, rhomboids, agus trapezius, coltach ris an Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Ach, bidh e cuideachd a’ fastadh an erector spinae, a tha nam fèithean postural cudromach, agus mar sin a’ leasachadh neart cùil is suidheachadh iomlan.