Càball Neutral Grip Breab air ais

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Càball Neutral Grip Breab air ais

Tha an Cable Neutral Grip Kickback na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air agus a 'neartachadh nan triceps, ag àrdachadh mìneachadh fèithean gàirdean agus neart corp àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach agus adhartach, a tha a’ coimhead ri measgachadh agus dùbhlan a chur ris na h-àiteachan-obrach bodhaig àrd aca. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh fallaineachd agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh bòidhchead do ghàirdean, ag àrdachadh do choileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas neart bodhaig àrd, agus a ’cuideachadh le bhith a’ casg leòntan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Neutral Grip Breab air ais

• Seas air beulaibh an inneil, faigh grèim air an làmh le aon làimh a’ cleachdadh greim neodrach (pailme mu choinneimh do bhodhaig), agus gabh beagan cheumannan air ais gus teannachadh a chruthachadh sa chàball.
• Suidhich thu fhèin ann an suidheachadh neo-àbhaisteach le cas do ghàirdean obrach air ais agus lean beagan air adhart, cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Cùm do uilinn ceangailte ri do thaobh, agus an uairsin brùth an làmh air ais le bhith a 'cleachdadh do triceps gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu tur air do chùlaibh.
• Till an làmh gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad, agus ath-aithris airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Càball Neutral Grip Breab air ais

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an eacarsaich a dhèanamh. Bu chòir an gluasad a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Leudaich do ghàirdean air ais gus an tèid a leudachadh gu h-iomlan, fhad 'sa chumas tu do uilinn mar stad. Is e an aon phàirt de do ghàirdean a bu chòir a bhith a 'gluasad am pàirt bho do uilinn gu do làimh.
• Cùm posture: Tha e deatamach don eacarsaich seo a bhith a’ cumail cùl dìreach agus teann. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do dhruim no a’ lùbadh ro fhada air adhart, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Cuideam iomchaidh: Tha mearachd cumanta eile a 'cleachdadh cus cuideam. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle agus

Càball Neutral Grip Breab air ais Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Neutral Grip Breab air ais?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Neutral Grip Kickback a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Neutral Grip Breab air ais?

• Còmhlan Resistance Neutral Grip Kickback: Anns an atharrachadh seo, thathar a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite càball, a' toirt seachad seòrsa teannachaidh eadar-dhealaichte agus a dh'fhaodadh a bhith a 'meudachadh dùbhlan an eacarsaich.
• Càball Aon-ghàirdean Gèam Neodrach air ais: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dealachadh agus a' cuimseachadh air gach gàirdean leotha fhèin.
• Càball Incline Neutral Grip Kickback: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air being incline, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Càball na shuidhe Neutral Grip Kickback: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh a ’chuirp agus a’ cuimseachadh barrachd air na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Neutral Grip Breab air ais?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann cuideachd ag amas air na triceps, ach bidh iad a’ toirt a-steach raon gluasad eadar-dhealaichte. Tha an caochladh seo a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil gach ceann de na triceps air an obrachadh, a 'cur ri buannachdan Cable Neutral Grip Kickbacks.
• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri Cable Neutral Grip Kickbacks le bhith a' cuimseachadh air na triceps cuideachd, ach tha e cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean, a 'brosnachadh neart corp àrd agus seasmhachd a tha buannachdail airson a bhith a' coileanadh kickbacks gu h-èifeachdach.