Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal
Tha an Band One Arm Standing Wide Grip Low Row na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail leis gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh cothromachadh bodhaig agus seasmhachd, agus faodar a thoirt a-steach gu furasta ann an cleachdadh eacarsaich sam bith air sgàth cho beag feum de uidheamachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal
- Gabh ceann eile a 'chòmhlain le do làimh dheis, a' cumail do ghàirdean làn leudachadh agus do phailme a 'coimhead a-staigh.
- Tarraing an còmhlan suas gu do mheadhan, a 'cumail do uilinn faisg air do bhodhaig agus a' cumail teannachadh sa chòmhlan.
- Brùth do lannan gualainn còmhla aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich do làmh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun an taobh eile.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal
- Suidheachadh Grip is Arm: Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air a’ chòmhlan. Bu chòir do ghàirdean a leudachadh a-mach air do bheulaibh agus beagan chun an taobh, chan ann dìreach air beulaibh do bhodhaig. Bidh an suidheachadh grèim farsaing seo ag amas air na fèithean anns a’ chùl àrd agus na guailnean agad nas èifeachdaiche. Seachain a bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn no do uilinn gu mòr, oir faodaidh seo leantainn gu leòntan agus bacadh a chuir air èifeachdas an eacarsaich.
- Gluasad fo smachd: Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a tharraing gad ionnsaigh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do chuid fhèin
Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band One Arm Standing Wide Grip Low Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan aig a bheil ìre strì comhfhurtail agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal?
- Band One Arm Standing Underhand Grip Low Row: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh greim fo-làimh a dh'fhaodas an dà chuid do bhiceps agus fèithean cùil a thoirt a-steach nas èifeachdaiche.
- Band One Arm Standing Overhand Grip Low Row: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach greim thar-làimhe, a bhios ag obair nas dian air na fèithean cùil àrd agus guailnean cùil.
- Band One Arm Standing High Row: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' tarraing a 'chòmhlain a dh'ionnsaigh a' bhroilleach àrd no an amhaich agad, ag amas nas motha air na fèithean àrd air ais agus gualainn.
- Band One Arm Standing Row Low le Squat: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach squat a-steach don ghluasad, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp le bhith a' dol an sàs anns a 'bhodhaig ìseal còmhla ris na fèithean cùil.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal?
- Bidh an eacarsaich Seated Cable Row cuideachd a’ cur ri Band One Arm Standing Wide Grip Low Row oir tha e a’ toirt a-steach gluasad iomramh coltach ris, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart cùil agus ag adhartachadh suidheachadh, fhad ‘s a bhios e cuideachd ag obair air biceps agus guailnean, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich cothromach.
- Tha an Dumbbell Deadlift na eacarsaich taiceil eile oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air a’ chùl gu lèir, ach cuideachd a ’toirt a-steach na hamstrings agus glutes, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta a chuireas ri neart agus seasmhachd iomlan, a tha buannachdail airson a bhith a ’coileanadh an Band One Arm Standing Wide Grip Low Row barrachd. gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan a h-Aon Gàirdean na sheasamh Grip Leathan Ìosal
- Còmhlan Eacarsaich airson Cùl
- Workout sreath ìosal farsaing le greim
- Sreath aon ghàirdean na sheasamh le còmhlan
- Eacarsaich Còmhlan Resistance Back
- Eacarsaich còmhlan sreath ìosal
- Eacarsaich còmhlan grip farsaing
- Eacarsaich aon ghàirdean air ais
- Còmhlan Resistance Low Row
- Eacarsaich Seasamh air ais le Còmhlan
- Eacarsaich aon ghàirdean farsaing grip