Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte
Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ ann an Còmhlan Seasamh Single Arm Twist Row a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus cridhe, ag adhartachadh neart agus seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh cunnart pian cùil, ach cuideachd ag àrdachadh cumhachd cuairteachaidh, a tha buannachdail airson diofar spòrs agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte
- Leudaich do ghàirdean dheis dìreach a-mach air do bheulaibh, ga chumail co-shìnte ris an talamh, agus bu chòir do phailme a bhith a 'coimhead sìos.
- Gabh do chridhe an sàs agus tarraing a 'chòmhlan a dh'ionnsaigh do bhodhaig le bhith a' lùbadh do uilinn agus a 'tionndadh do torso air an làimh dheis.
- Nuair a bhios tu a’ tarraing a’ chòmhlain, toinneamh do torso air an taobh cheart gus am bi do ghàirdean dheis air a lùbadh gu tur agus gu bheil an còmhlan faisg air do torso.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'sìneadh do ghàirdean dìreach agus a' lùbadh do torso air ais chun aghaidh, agus an uair sin cuir a-rithist an eacarsaich leis a 'ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte
- Grip ceart: Cùm am bann le do phailme a 'coimhead sìos. Bu chòir an greim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann gus nach cuir thu cuideam air do chaol-dùirn.
- Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus an còmhlan a tharraing. An àite sin, cuir a-steach do chridhe agus cleachd na fèithean cùil is gualainn agad gus an còmhlan a tharraing a dh’ ionnsaigh do bhodhaig, agus an uairsin toinneamh do torso chun an taobh. Mearachdan cumanta ri sheachnadh:
- A’ cleachdadh a’ Chòmhlan Cheàrr: Bu chòir don chòmhlan-aghaidh teannachadh gu leòr a thoirt seachad gus dùbhlan a thoirt do na fèithean agad ach chan ann cho mòr is gu bheil e a’ dèanamh cron air do chruth. Ma tha an còmhlan ro theann, faodaidh tu crìoch a chuir air na fèithean agad.
- Postachd ceàrr: Tha
Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Standing Single Twist Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd an dòigh cheart ionnsachadh fo stiùireadh neach-dreuchd fallaineachd. Ma tha an eacarsaich ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no pian aig àm sam bith, tha e cudromach stad agus bruidhinn ri neach-proifeiseanta.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte?
- Còmhlan Seasmhach Sreath Twist Gàirdean Singilte le Squat: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur squat ris a' ghluasad, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach na fèithean corp as ìsle a bharrachd air a' bhodhaig àrd.
- Còmhlan Seasmhach Singilte Arm High Row Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'tarraing a' chòmhlain suas aig ceàrn, seach air ais dìreach, a chuidicheas le bhith ag amas gu eadar-dhealaichte air na fèithean àrd-chùil is gualainn.
- Còmhlan Seasmhach Sreath Twist Gàirdean Singilte le Ceum air ais: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ceum air ais le aon chois fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an t-sreath toinneamh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean cas is glute.
- Còmhlan Seasmhach Sreath Twist Arm Singilte le Àrdachadh taobhach: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur àrdachadh taobhach ris a' ghluasad, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean gualainn a bharrachd air a 'chùl agus an cridhe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte?
- Sreathan càbaill nan suidhe: Gu math coltach ris a 'chòmhlan-còmhlain a tha a' seasamh le Single Arm Twist Row, tha an eacarsaich seo ag amas air na fèithean cùil, ach bho shuidheachadh suidhe. Leigidh seo le barrachd seasmhachd agus fòcas air crìonadh fèithe, a dh’ fhaodadh leantainn gu neart nas fheàrr agus fàs fèithean.
- Renegade Rows: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo ag obair air na fèithean cùil, coltach ris an Band Standing Single Arm Twist Rows, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhodhaig bunaiteach agus ìosal, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan nan seasamh Sreath Twist Arm Singilte
- Eacarsaich Band Twist Row
- Sreath Twist Arm Singilte le Còmhlan
- Eacarsaich air ais le Band
- Còmhlan nan seasamh airson sreath air ais
- Eacarsaich Còmhlan Gàirdean Singilte
- Còmhlan Resistance Twist Row
- Eacarsaich air ais gàirdean singilte le còmhlan
- Eacarsaich Còmhlan airson Neart Cùl
- Sreath Twist Seasmhach le Còmhlan Resistance
- Sreath còmhlan gàirdean singilte airson fèithean cùil