Còmhlan àrd itealaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan àrd itealaich
Is e eacarsaich trèanaidh dìon a th’ anns a’ Band High Fly a bhios ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus a’ chùl àrd, a’ brosnachadh neart fèithe agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd aca a leasachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach. Le bhith a’ toirt a-steach an Band High Fly a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh sin do dhreuchd àrdachadh, fallaineachd gnìomh àrdachadh, agus cuideachadh le bhith a’ snaidheadh bodhaig àrd a tha air a dheagh mhìneachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan àrd itealaich
- Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, a’ coimhead air falbh bhon phuing acair, agus faigh grèim air cinn a’ chòmhlain leis an dà làmh, a’ leudachadh do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig àirde do ghualainn.
- Le bhith a 'cumail do ghàirdeanan dìreach agus do chridhe an sàs, tòisich air an eacarsaich le bhith a' tarraing a 'chòmhlain bho chèile agus a' toirt do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh ann an arc farsaing.
- Lean air adhart leis a 'ghluasad seo gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh gu do thaobh, co-shìnte ris an làr.
- Thoir air ais do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh air do bheulaibh, a 'seasamh an aghaidh tarraing a' chòmhlain, gus aon ath-aithris a dhèanamh air a 'chòmhlan àrd.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan àrd itealaich
- ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan geur no luath. Faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithean no leòn. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'tarraing a' chòmhlain bho chèile agus an uairsin ga thoirt air ais còmhla gu slaodach. Cuidichidh seo cuideachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean agad, chan e momentum, airson an eacarsaich a dhèanamh.
- ** Teanas sa Chòmhlan **: Dèan cinnteach gu bheil teannachadh an-còmhnaidh sa chòmhlan, eadhon aig deireadh a’ ghluasaid nuair a tha do làmhan faisg air a chèile. Cumaidh seo na fèithean agad an sàs tron eacarsaich gu lèir.
- ** Seachain Overextending **: Is e mearachd cumanta an còmhlan a tharraing ro fhada bho chèile, a dh’ fhaodadh leantainn gu cus leudachadh agus leudachadh.
Còmhlan àrd itealaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan àrd itealaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich itealaich àrd a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh cruth ceart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Tha e cudromach blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus an aghaidh àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, thathas a’ moladh stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no lighiche-sprèidh.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan àrd itealaich?
- Tha an eadar-dhealachadh Seasmhach High Fly a’ toirt a-steach seasamh air a’ chòmhlan agus a tharraing suas, a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig àrd ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Tha an eadar-dhealachadh One-Arm Band High Fly ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut dealachadh agus obrachadh air gach taobh den bhodhaig agad air leth.
- Tha an Incline Band High Fly a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
- Tha an eadar-dhealachadh Sead Band High Fly ag iarraidh ort suidhe air ball no being seasmhachd, le fòcas nas motha air prìomh sheasmhachd agus cothromachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan àrd itealaich?
- Clò-bhualadh Band Overhead: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na guailnean, na triceps, agus an cùl àrd. Bidh e a 'cur ris a' Band High Fly le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, a' toirt cothrom dhut an High Fly a dhèanamh le barrachd cumhachd agus seasmhachd.
- Band Face Pulls: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltan cùil, rhomboids, agus trapezius meadhanach, a tha deatamach airson gluasad tarraing anns a ’Chòmhlan High Fly. Faodaidh e do choileanadh àrdachadh anns an High Fly le bhith a’ leasachadh do neart tarraing agus seasmhachd fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan àrd itealaich
- Eacarsaich còmhlan àrd itealaich
- Eacarsaichean ciste le còmhlan
- Còmhlan àrd itealaich airson broilleach
- Eacarsaich broilleach còmhlan-aghaidh
- Eacarsaich còmhlan itealaich àrd
- Neartachadh a 'chiste le còmhlan
- Eacarsaichean còmhlan corp àrd
- Teicneòlas còmhlan dìon itealaich àrd
- Eacarsaich còmhlan airson fèithean pectoral
- Eacarsaichean ciste còmhlan fallaineachd