Band Alternate Incline Chest Press le Twist

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Band Alternate Incline Chest Press le Twist

Tha am Band Alternate Incline Chest Press le Twist na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe mar thoradh air a’ ghluasad toinnte. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an corp àrd agus an cridhe a neartachadh agus a thònachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air seasmhachd fèithe a leasachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus trèanadh làn-chorp a thabhann le aon ghluasad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Band Alternate Incline Chest Press le Twist

• Seas le do chasan le leud ghualainn bho chèile agus lean ort beagan air adhart, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Brùth aon làmh air adhart agus suas aig ceàrn, a 'tionndadh do phailme ri aghaidh a-staigh aig mullach a' ghluasaid, agus a 'cumail an làmh eile aig do bhroilleach.
• Cuir air ais an gluasad gu mall agus thoir an làmh air ais chun bhroilleach agad, a 'cumail smachd air a' chòmhlan fad na h-ùine.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad le do ghàirdean eile, a' gluasad air gach taobh airson gach ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Band Alternate Incline Chest Press le Twist

• Smachd air na gluasadan agad: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an còmhlan a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Teannachadh còmhlan ceart: Tha e deatamach gun tèid còmhlan leis an teannachadh ceart a chleachdadh. Ma tha an còmhlan ro sgaoilte, chan fhaigh thu eacarsaich èifeachdach. Ma tha e ro theann, tha cunnart ann gun cuir thu cuideam air na fèithean agad. Tòisich le teannachadh nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Anail cheart: Tha anail na phàirt riatanach de eacarsaich sam bith, ach tha e gu sònraichte cudromach airson eacarsaichean mar an Band Alternate Incline Chest Press le Twist. Exhale

Band Alternate Incline Chest Press le Twist Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Band Alternate Incline Chest Press le Twist?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Band Alternate Incline Chest Press a dhèanamh le eacarsaich Twist. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus cuideam no dochann a sheachnadh agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Tha e ciallach cuideachd an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh bho thrèanaiche le teisteanas gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus èisteachd ri comharran na cuirp aca. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Band Alternate Incline Chest Press le Twist?

• Band Alternate Incline Chest Press le Twist air Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air ball seasmhachd, a chuireas ri eileamaid de chothromachadh agus a bheir barrachd aire do na fèithean bunaiteach agad.
• Band Alternate Incline Chest Press le Twist a 'cleachdadh Inneal Càbaill: Tha an caochladh seo a' toirt a-steach cleachdadh inneal càbaill, a dh'fhaodas strì nas cunbhalaiche a thoirt seachad air feadh a 'ghluasaid.
• Còmhlan Gàirdean Singilte Malartach Incline Chest Press le Twist: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a' ceartachadh mì-chothromachadh sam bith nad neart.
• Band Alternate Incline Chest Press le Twist and Leg Lift: Bidh an atharrachadh seo a’ cur àrdachadh cas aig an aon àm ri preas a ’bhroilleach, ga fhàgail na làn dhùbhlan

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Band Alternate Incline Chest Press le Twist?

• Push Band Resistance Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ cleachdadh bannan dìon agus a’ cuimseachadh air fèithean a’ bhroilleach, ach ann am plèana gluasad eile. Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus sùbailteachd fèithean a’ bhroilleach, a tha riatanach airson a bhith a ’coileanadh Band Alternate Incline Chest Press le Twist gu h-èifeachdach.
• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a tha seo a tha ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ris a’ Band Alternate Incline Chest Press le Twist. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart agus seasmhachd chiste san fharsaingeachd, a dh'fhaodas coileanadh agus buannachdan eacarsaich a 'chòmhlain àrdachadh.