Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt
Tha an eacarsaich Ioma-fhreagairt Cist Ball Leigheas na dhòigh-obrach fiùghantach agus èifeachdach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, a ’leasachadh neart agus cumhachd fèithe. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo neart do bhodhaig àrd a neartachadh, do cho-òrdanachadh adhartachadh, agus do ìre cridhe àrdachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta a tha a ’cothlamadh trèanadh neart agus cardio.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt
- Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do shuidheachadh ceart mus tòisich thu air an eacarsaich.
- Brùth no tilg gu sgiobalta am ball leigheis dìreach air adhart bhon bhroilleach agad cho fada ‘s as urrainn dhut, a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach is do ghàirdean.
- Biodh cèile no ball-coise agad agus thoir am ball thugad; ma tha thu ag obair leat fhèin, faigh am ball air ais thu fhèin.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm agus an suidheachadh agad tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh ball leigheis a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le ball nas aotroime agus àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Ged a tha an eacarsaich gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach fhad ‘s a tha thu a’ putadh agus a ’tilleadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt seachad seasmhachd ach bidh e cuideachd ag obair air do abs agus obliques.
- ** Gluasadan rèidh, fo smachd **: Seachain gluasadan geur no luath. Dèan cinnteach gun putadh agus gun tarraing thu am ball leigheis ann an a
Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaich Push Chest Ball Leigheas a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air neart a thogail anns a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le ball leigheis le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Faodaidh proifeasanta fallaineachd stiùireadh a thoirt seachad air an dòigh cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt?
- Is e eadar-dhealachadh eile a th’ ann am Leigheas Ball Chest Push with Squat, far am bi thu a’ toirt a-steach squat a-steach don ghluasad mus cuir thu am ball air adhart, a’ cur eacarsaich bodhaig nas ìsle ris an eacarsaich.
- Tha an Leigheas Ball Chest Push with Lunges na atharrachadh eile, far am bi thu a’ dèanamh lòn ro gach putadh broilleach, a’ toirt a-steach barrachd de dh’ obair-obrach làn-chorp.
- Tha an Incline Medicine Ball Chest Push na atharrachadh eile, far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh air being incline, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte sa bhroilleach agus na gàirdeanan.
- Mu dheireadh, tha an Leigheas Ball Chest Push with Jump na atharrachadh nas adhartaiche, far am bi thu a’ cur leum a-steach eadar gach putadh broilleach, ag àrdachadh an dian agus a’ toirt a-steach eileamaid cardio don obair-obrach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt?
- Is e eacarsaich eile a th ’ann am preas beinne Dumbbell a tha a’ cur ri Push Chest Ball Leigheas, leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean pectoral fhad ‘s a bhios e cuideachd a’ dol an sàs anns na triceps agus deltoids, mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart agus cumhachd putadh.
- Is e eacarsaich co-phàirteach a th’ ann an Medicine Ball Slam oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air fèithean a ’bhroilleach ach cuideachd a’ toirt a-steach gluasad làn-chorp, ag àrdachadh co-òrdanachadh, cumhachd, agus seasmhachd, a dh ’fhaodadh èifeachdas a’ Chest Ball Leigheas Push Multiple Response a leasachadh.
Teaigsean ceangailte ri Ciste Ball Leigheas Push Ioma fhreagairt
- Eacarsaich ciste ball-leighis
- Eacarsaich Brùthadh Ciste le Ball Leigheas
- Gnàth-chleachdaidh Brùthadh Ciste Ball Leigheas
- Eacarsaichean ball-leighis airson a' chiste
- Neartachadh ciste le Ball Leigheas
- Eacarsaich Brùthadh Ball Leigheas
- Trèanadh ciste le Ball Leigheas
- Eacarsaich ball-leighis airson fèithean a 'chiste
- Obair-brùthaidh ciste le Ball Leigheas
- Eacarsaich Muscle Ciste Ball Leigheas