Dèan flip air Tiriodh

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Dèan flip air Tiriodh

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an Tire Flip a chuireas ri neart, cumhachd, agus seasmhachd, ga fhàgail na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha a’ sireadh siostam àrd-dian. Bidh e a 'toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe, a' gabhail a-steach na casan, an cùl agus na gàirdeanan, a 'brosnachadh fallaineachd gnìomhach agus losgadh geir. Le bhith a’ toirt a-steach Tire Flips a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh tu an ìre fallaineachd agad àrdachadh, do choileanadh ann an gnìomhachd corporra eile adhartachadh, agus atharrachadh spòrsail, dùbhlanach a thoirt do eacarsaichean trèanaidh neart traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dèan flip air Tiriodh

• Rach sìos agus greim air an taidheir le do chorragan gu h-ìosal agus palms an aghaidh an taidheir, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan suidhichte leud ghualainn bho chèile.
• Siubhail suas le bhith a’ cleachdadh do chasan is do chromagan, agus aig an aon àm a’ putadh air adhart le do ghàirdeanan, gus an taidheir a thogail is a thionndadh.
• Aon uair ‘s gu bheil an taidheir ann am meadhan an èadhair, cuir do làmhan air ais gu sgiobalta bho bhith a’ putadh gu suidheachadh tarraing agus tarraing an taidheir sìos chun talamh gus an flip a chrìochnachadh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas an cruth ceart gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Dèan flip air Tiriodh

• Suidheachadh ceart: Cùm suidheachadh togail ceart gus casg a chuir air dochann. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail do dhruim còmhnard, a’ bhroilleach suas agus a’ lùbadh aig na cnapan is na glùinean. Is e mearachd cumanta togail le do dhruim, a dh’ fhaodadh droch leòn adhbhrachadh. An àite sin, gluais an gluasad le do chasan is do chromagan.
• Suidheachadh làimhe: Bu chòir do làmhan a bhith air an cur fon taidheir, chan ann air a’ mhullach. Leigidh seo leat do bhodhaig gu lèir a chleachdadh gus an taidheir a thogail agus a phutadh. Is e mearachd cumanta do làmhan a chuir air mullach an taidheir, a chuireas cuideam neo-riatanach air do ghàirdeanan agus nach leig leat do bhodhaig gu lèir a chleachdadh gu h-èifeachdach.
• Cleachd do Momentum: Cho luath ‘s a thogas tu an taidheir far an talamh, cleachd do mhionaid gus a phutadh thairis. Na dèan

Dèan flip air Tiriodh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dèan flip air Tiriodh?

Tha flipping taidhrichean na eacarsaich àrd-dian, gnìomh a bheir seachad trèanadh làn-chorp. Ach, mar as trice chan eil e air a mholadh do luchd-tòiseachaidh. Feumaidh an eacarsaich seo tòrr neart agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le trèanadh neart bunaiteach agus eacarsaichean fionnarachaidh mus gluais iad air adhart gu gluasadan nas adhartaiche leithid flips taidhrichean. Ma tha neach-tòiseachaidh airson feuchainn ri gluasad taidhrichean, tha e deatamach a dhèanamh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh a nì cinnteach gu bheil cruth agus sàbhailteachd ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh seachad air a chomas.

Deuglanaichan cumanta de na Dèan flip air Tiriodh?

• Tha an Tire Flip le Jump Through na atharrachadh far am bi thu a 'tionndadh an taidheir agus an uairsin a' leum tron ​​​​toll, a 'cur pàirt cardio ris an eacarsaich.
• Tha an Tire Flip le Push-up na atharrachadh eile far am bi thu a’ tionndadh an taidheir, an uairsin a’ dèanamh putadh suas air, a’ cothlamadh trèanadh neart le eacarsaich cuideam bodhaig.
• Tha an Singilte Arm Tire Flip na atharrachadh nas dùbhlanaiche far am bi thu a’ tionndadh an taidheir le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean, ag àrdachadh an iarrtais air do chridhe agus do chothromachadh.
• Tha an Tire Flip le Burpee na atharrachadh àrd-dian far am bi thu a’ tionndadh an taidheir, an uairsin a’ dèanamh burpee, a’ cothlamadh neart agus cardio ann an aon eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dèan flip air Tiriodh?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an squats a tha a’ cur ri Tire Flips oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na quads, glutes, agus cridhe, a tha deatamach airson seasmhachd agus cumhachd a chumail suas rè pròiseas gluasad taidhrichean.
• Faodaidh push-ups cuideachd cur ri Tire Flips oir bidh iad a 'neartachadh a' chiste, na guailnean, agus na triceps, a thathas a 'cleachdadh nuair a bhios iad a' putadh an taidheir bhon talamh gus a thionndadh thairis.