Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh

Tha an Wrist Radial Deviator agus Extensor Stretch na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd a leasachadh, raon gluasad a mheudachadh, agus an cunnart bho leòntan co-cheangailte ri dùirn a lughdachadh. Tha am pìos seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios gu tric a’ cleachdadh an làmhan agus an dùirn, leithid luchd-ciùil, lùth-chleasaichean agus luchd-obrach oifis. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian caol-dùirn, casg a chuir air carpal tunnel syndrome, agus feabhas a thoirt air obair làimhe is caol na làimhe.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh

• An uairsin, tarraing gu socair do chorragan sìos is air ais a dh’ ionnsaigh do bhodhaig le do làimh eile gus am bi thu a’ faireachdainn sìnte nad chaol-dùirn is do ghàirdean.
• Cùm am pìos seo airson timcheall air 30 diog, a’ dèanamh cinnteach gun gabh thu anail gu domhainn agus gabh fois a-steach don phìos.
• Às deidh grèim, leig às do làmh gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an eacarsaich seo 3-5 tursan, an uair sin atharrachadh agus a 'dèanamh an aon phròiseas leis an làimh eile.

Moltan airson a' dèanamh Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh

• Gluasadan fo smachd: Lùb sìos do chaol-dùirn gu mall, a’ cleachdadh do làmh eile gus tarraing gu socair air cùl do làmh gus am bi thu a’ faireachdainn sìnte. An uairsin, gluais do chaol-dùirn chun an taobh a dh’ ionnsaigh do òrdag. Is e an iuchair na gluasadan sin a dhèanamh slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan geur no luaith leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
• Cùm agus Ath-aithris: Cùm am pìos airson 15 gu 30 diogan, an uairsin gabh fois agus ath-aithris. Feuch ri 2 gu 4 ath-aithris air gach dùirn. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh sùbailteachd agus neart thar ùine. Mearachdan cumanta ri sheachnadh:
• A 'dol thairis air: Tha aon mhearachd cumanta a' feuchainn ris a 'phìos a sparradh le bhith a' tarraing ro dhoirbh

Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Wrist Radial Deviator agus Extensor Stretch a dhèanamh. Is e sìneadh sìmplidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus neart anns na dùirn. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian gus dochann a sheachnadh. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir comhairle mheidigeach a shireadh ma tha sin riatanach. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd proifeasanta fallaineachd a bhith agad a’ sealltainn an dòigh cheart gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a choileanadh gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh?

• The Standing Wrist Radial Deviator agus Extensor Stretch: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'seasamh suas agus a' leudachadh do ghàirdean air do bheulaibh aig àirde gualainn, agus an uairsin cleachd do làmh eile gus do chaol-dùirn a tharraing sìos gu socair.
• An Deviator Radial Wrist le Taic Balla agus sìneadh leudachaidh: An seo, cuiridh tu do phailme còmhnard an aghaidh balla le do chorragan a’ comharrachadh sìos, agus an uairsin brùth do bhodhaig air adhart gu socair gus do chaol-dùirn is do ghàirdean a shìneadh.
• An Deviator Radial Wrist le Cuideachadh Cuideam agus sìneadh leudachaidh: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a ’cumail cuideam aotrom nad làimh, a’ leudachadh do ghàirdean a-mach air do bheulaibh, agus a ’gluasad do chaol-dùirn suas is sìos gu socair gus na fèithean a shìneadh.
• The Reistance Band Wrist Radial Deviator agus Extensor Stretch: Ann an seo

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Deviator Radial Wrist agus sìneadh leudachaidh?

• Fuaimneachadh Forearm agus Supination: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch le bhith ag amas air na fèithean a tha an urra ri bhith a’ cuairteachadh an dùirn, a’ leasachadh gluasad agus gnìomh dùirn iomlan.
• Leudachadh meòir agus sùbailteachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch le bhith ag obrachadh na fèithean beaga anns na làmhan agus na corragan, a dh’ fhaodadh neart greim àrdachadh agus cur ri buannachdan sùbailteachd agus neart dùirn.