Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl
Tha an Dumbbell One Arm Wrist Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na forearms, ag àrdachadh neart greim agus a’ leasachadh sùbailteachd dùirn. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, sreapadairean, no daoine fa leth a dh’ fheumas dùirn làidir agus forearms airson an gnìomhan làitheil. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e le bhith ag adhartachadh coileanadh ann an spòrs agus gnìomhachd a tha a’ toirt a-steach cleachdadh làimhe, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le casg a chuir air dochann dùirn is forearm le bhith a’ neartachadh nan raointean sin.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl
- Cuir do bhogha air do shliasaid le do phailme a 'coimhead suas, agus leig leis an dumbbell crochadh thairis air oir do ghlùin.
- Cuir do chaol-dùirn gu mall suas, a’ togail an dumbbell cho àrd ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu do ghàirdean air a bhrùthadh an aghaidh do shliasaid.
- Cùm an giorrachadh aig a’ mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan aithris a-rithist airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus dèan an aon àireamh de ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. Is e mearachd cumanta a tha seo a tha chan ann a-mhàin a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh cuideachd. An àite sin, dèan cinnteach gun dèan thu an curl gu slaodach agus le smachd, a 'cuimseachadh air na fèithean a tha thu ag obair.
- Taghadh Cuideam: Is e mearachd cumanta eile a bhith a 'cleachdadh cuideaman a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Is e an t-amas a bhith comasach air na riochdairean agus na seataichean agad a lìonadh gun a bhith a’ strì no a’ toirt buaidh air an fhoirm agad.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich
Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Wrist Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air na forearms agus faodar a dhèanamh le cuideam aotrom. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh, agus an cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl?
- Curl caol-dùirn seasamh Dumbbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ seasamh le do chasan leud ghualainn bho chèile, a’ lùbadh air adhart beagan, agus a’ coileanadh an curl caol-dùirn le do ghàirdean crochte sìos agus do phailme a’ coimhead air adhart.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail an dumbbell le do phailme a’ coimhead sìos agus a ’croladh do chaol-dùirn suas.
- Incline Dumbbell Wrist Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe aghaidh sìos air being incline agus a’ coileanadh an curl caol le do ghàirdean crochte sìos agus do phailme a’ coimhead suas.
- Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach do bhogha a chuir air being le do làmh crochte thairis air an oir, pailme a ’coimhead suas, agus a’ togail an dumbbell le bhith a ’croladh do chaol-dùirn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl?
- Reverse Barbell Curl: Tha an eacarsaich seo ag amas air an dà chuid am biceps agus na fèithean anns a 'bhogha, a' cur ris an Dumbbell One Arm Wrist Curl le bhith a 'toirt seachad eacarsaich nas coileanta don ghàirdean gu lèir.
- Cuairt Tuathanaich: Is e eacarsaich math a tha seo airson neart greim a leasachadh, a tha cuideachd na fhòcas aig Dumbbell One Arm Wrist Curl, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach gus neart agus seasmhachd forearm adhartachadh.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Aon ghàirdean Wrist Curl
- Curl caol dumbbell aon ghàirdean
- Eacarsaichean neartachaidh forearm
- Eacarsaich le dumbbells airson forearms
- Curl caol aon ghàirdean
- Eacarsaichean dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- Trèanadh neart airson dùirn
- Curl caol le dumbbell
- Eacarsaich forearm iomallach
- Curl caol dumbbell aon-làimhe
- Eacarsaichean gàirdean a 'cleachdadh dumbbells.