Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich

Tha an Dumbbell Alternating Bicep Curl le Leg Raised on Exercise Ball na eacarsaich fharsaing a tha ag amas air a’ bhodhaig biceps, cridhe is ìosal, a’ tabhann eacarsaich làn-chorp. Tha e gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh an cothromachadh, an co-òrdanachadh agus an neart fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo tarraingeach air sgàth cho comasach ‘s a tha e air trèanadh dùbhlanach a thoirt seachad a chuireas ri neart is seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd, ga fhàgail na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich

• Cùm dumbbell anns gach làimh le do ghàirdeanan làn leudachadh agus palms a’ coimhead air adhart.
• A’ cumail do uilleanan faisg air do torso, cuir an dumbbell nad làimh dheis a dh’ ionnsaigh do ghualainn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean chlì mar stad.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a chuireas tu an dumbbell nad làimh chlì a dh’ ionnsaigh do ghualainn.
• Dèan ath-aithris air a’ phàtran eile seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu suidheachadh na coise àrdaichte airson dùbhlan cothromachaidh a bharrachd.

Moltan airson a' dèanamh Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich

• Smachd air na gluasadan agad: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan. An àite sin, dèan an eacarsaich gu slaodach agus le smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean agad seach momentum gus na cuideaman a thogail ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Cùm do chridhe an sàs: Fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich seo, tha e deatamach gun cùm thu do ABS agus glutes an sàs gus seasmhachd a chumail air ball eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus do chothromachadh a leasachadh agus neartaichidh e do chridhe.
• Seachain Hyperextension: Bi faiceallach gun a bhith a’ leudachadh do ghàirdean aig bonn a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam a chuir air do bhodhaig

Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Alternating Bicep Curl le Leg Raised on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, is e eacarsaich nas adhartaiche a tha seo a dh’ fheumas ìre mhath de chothromachadh, neart fèithe, agus co-òrdanachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh mar an curl àbhaisteach bicep dumbbell agus mean air mhean obraich air an t-slighe suas gu atharrachaidhean nas dùbhlanaiche. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich?

• Dumbbell ag atharrachadh Bicep Curl le Bosu Ball: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air ball Bosu fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a tha cuideachd ag àrdachadh cothromachadh agus neart bunaiteach.
• Dumbbell ag atharrachadh Bicep Curl le Lift Lift: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air aon chas fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, às aonais ball eacarsaich, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Dumbbell ag atharrachadh Bicep Curl le Ball Eilbheis an-aghaidh Balla: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ lùbadh an aghaidh ball Eilbheis a tha air a chuir eadar do dhruim agus am balla, ag àrdachadh do chas air dhòigh eile fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an curl bicep.
• Curl Bicep mu seach le Dumbbell le Ball Eacarsaich agus Còmhlan Resistance: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich fhad 'sa tha e na shuidhe air ball eacarsaich, ach le

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl bicep mu seach le dumbbell le cas air a thogail air ball eacarsaich?

• Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Alternating Bicep Curl le Leg Raised on Exercise Ball le bhith a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd a-steach, a bheir air do chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe gus cothromachadh a chumail suas. Bidh e cuideachd ag amas air na fèithean nad bhroilleach, guailnean, agus triceps, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-chorp nas coileanta.
• Crunches Ball Eacarsaich: Bidh an eacarsaich seo a ’neartachadh na fèithean bunaiteach a tha deatamach airson cothromachadh a chumail air a’ bhall eacarsaich rè an Curl Bicep Alternating Dumbbell le Leg Raised. Bidh fèithean bunaiteach làidir a 'leasachadh seasmhachd iomlan, a' lùghdachadh cunnart leòn agus ag àrdachadh èifeachdas a 'bhicep