Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric

Tha an Dumbbell Flat Flye Hold Isometric na eacarsaich trèanaidh neart cuimsichte a bhios gu sònraichte ag obair air fèithean a’ bhroilleach, le buannachdan àrd-sgoile dha na guailnean agus na gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson neart corp àrd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach seo ann an cleachdadh eacarsaich, faodaidh duine tòna fèithe adhartachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus seasmhachd bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric

• Leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do bhroilleach, ach na cuir glas air na h-uilllean agad. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells ann an arc farsaing air gach taobh gus am bi iad rèidh ri do bhroilleach. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an lùbadh beagan aig na h-uilllean.
• An àite a bhith a 'tilleadh na dumbbells chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, cùm iad aig a' phuing as ìsle den arc, a 'toirt a-steach fèithean do bhroilleach. Is e seo an grèim isometric.
• Cùm an suidheachadh seo airson na h-ùine no ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach fhathast fo chùmhnant agus an sàs fad na h-ùine.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich na dumbbells a-mach gu do thaobh ann an bogha farsaing fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan beagan air an lùbadh aig na h-uilllean. Stad nuair a tha do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr agus cùm an suidheachadh seo. Is e am mearachd cumanta an seo na gàirdeanan a leigeil sìos ro ìosal, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air na guailnean.
• Cùm teannachadh: Is e an iuchair airson eacarsaichean isometric èifeachdach a bhith a’ cumail teannachadh anns na fèithean tron ​​​​ghluasad. A thaobh an Dumbbell Flat Flye Hold Isometric, dèan cinnteach gum fuirich fèithean do bhroilleach an sàs eadhon nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Breathaich gu ceart: Na cùm d’ anail rè an eacarsaich. An àite sin, gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu nas ìsle

Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Flat Flye Hold Isometric a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e deagh bheachd a th’ ann do luchd-tòiseachaidh am foirm aca a sgrùdadh le proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric?

• Crìonadh Dumbbell Flye Hold Isometric: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonadh, a’ cur barrachd cuideam air na fèithean broilleach as ìsle.
• Singilte Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe.
• Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ cur bannan dìon ris an eacarsaich faodaidh sin an dian àrdachadh agus teannachadh cunbhalach a thoirt air na fèithean.
• Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric le Ball Seasmhachd: Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich seo air ball seasmhachd cuir ri eileamaid de chothromachadh, a dh’ fhaodas do chridhe a chuir an sàs agus do sheasmhachd iomlan a leasachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Flat Flye Cùm Isometric?

• Push-ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a bhios cuideachd ag obair air a 'chiste, guailnean, agus triceps. Bidh iad a’ toirt seachad gluasad làn-bodhaig gnìomh a chuireas ri iomallachd fèithe cuimsichte an Dumbbell Flat Flye Hold Isometric.
• Cable Crossovers: Bidh an eacarsaich seo a 'cleachdadh seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh (inneal càbaill) ach a 'cuimseachadh air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Flat Flye Hold Isometric. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh, a dh'fhaodas buaidh an grèim isometric àrdachadh.