Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric

Tha an Dumbbell Incline 30 ceum Flye Hold Isometric na eacarsaich cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus fèithean a’ bhroilleach a neartachadh agus tòna a dhèanamh, gu sònraichte na pectorals, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart bodhaig àrd àrdachadh agus mìneachadh fèithean adhartachadh. Tha an eacarsaich seo gu math ion-mhiannaichte leis gu bheil e a’ brosnachadh seasmhachd fèithe, a’ leasachadh seasmhachd, agus faodar a thoirt a-steach gu furasta ann an cleachdadh trèanaidh neart sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric

• Suidh air ais air a’ bheing, a’ cumail na dumbbells faisg air do bhroilleach. Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an talamh airson seasmhachd.
• Brùth na dumbbells suas os cionn do bhroilleach gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glasadh na h-uilllean agad.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells a-mach air do thaobh ann an bogha farsaing fhad ‘s a chumas tu na h-uillleanan agad beagan lùbte, gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• An àite a bhith a 'tilleadh na dumbbells air ais, cùm an suidheachadh seo airson na h-ùine a tha thu ag iarraidh, a' cumail suas an teannachadh anns na fèithean agad. Is e seo am pàirt grèim isometric den eacarsaich. Às deidh grèim, thoir na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric

• Grip ceart: Cùm na dumbbells anns gach làimh le greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile). Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an leudachadh gu na taobhan ach beagan air an lùbadh aig na h-uilllean. Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad oir dh’ fhaodadh sin leantainn gu leòn còmhla.
• Gluasad fo smachd: Leis gur e eacarsaich isometric a tha seo, tha am fòcas air a bhith a’ cumail an t-suidheachaidh seach a bhith a’ gluasad cuideaman. Cùm suidheachadh gàirdean beagan lùbte tron ​​​​eacarsaich. Seachain am buaireadh gus na dumbbells a thogail le bhith a’ lùbadh do ghàirdeanan nas fhaide no gan lughdachadh cus oir faodaidh seo èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
• Engage Core: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, agus cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' dìon do chuid

Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline 30 ceum Flye Hold Isometric a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus àrdachadh mean air mhean cuideam agus dian mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric?

• Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being rèidh, a bhios ag amas gu cothromach air a’ bhroilleach gu lèir.
• Cable Incline Flye Hold Isometric: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill an àite dumbbells, a’ toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a’ ghluasaid.
• Dumbbell Incline 45 ceum Flye Hold Isometric: Tha an atharrachadh seo ag àrdachadh an leathad gu 45 ceum, a tha ag amas nas doimhne air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Dumbbell Incline 30 ceum Flye Hold with Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a tha a 'toirt a-steach fèithean a' chiste ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Incline dumbbell 30 ceum Flye Hold Isometric?

• Incline Push-ups: Bidh putadh-suas incline a’ cur ris an Dumbbell Incline Flye Hold Isometric le bhith ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, gu sònraichte a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, ach cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.
• Pullover Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Incline Flye Hold Isometric le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach bidh e cuideachd ag obair air na laitean agus na triceps, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd cothromach.