Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich

Tha an Dumbbell Incline One Arm Press air Ball Eacarsaich na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri measgachadh a chur ris an dòigh trèanaidh neart bodhaig àrd aca. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo cuidichidh e le bhith a’ leasachadh cothromachadh fèithean agus co-òrdanachadh, a’ neartachadh neart aon-thaobhach, agus ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, ga dhèanamh na chur-ris ioma-ghnìomhach ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich

• Cùm an dumbbell nad làimh aig ìre broilleach le do uilinn air a chromadh, agus faodaidh do làmh eile fois a ghabhail air do hip no grèim a chumail air ball eacarsaich airson seasmhachd.
• Brùth an dumbbell gu h-àrd gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, ach na glas do uilinn, cùm do chaol-dùirn dìreach agus dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean co-thaobhadh ri do ghualainn.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad le fèithean do bhroilleach agus do ghàirdean.
• Dèan a-rithist an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich

• Grip stàbaill: Cùm an dumbbell nad làimh dheis, le do uilinn air a chromadh aig ceàrn 90-ceum. Bu chòir do phailme a bhith a 'coimhead air adhart. Dèan cinnteach gu bheil grèim làidir agad air an dumbbell gus casg a chuir air sleamhnachadh, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Mar a bhrùthas tu an dumbbell suas, exhale agus dèan cinnteach gu bheil do ghluasad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Cùm do Chorp air a Cho-thaobhadh: Fhad 's a tha

Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Incline One Arm Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh, neart, agus co-òrdanachadh. Bhiodh e buannachdail ìre bunaiteach fallaineachd a bhith agad no beagan eòlais a bhith agad air eacarsaichean coltach ris mus feuch thu ris. Mar as àbhaist, bu chòir do luchd-tòiseachaidh bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh eacarsaichean ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich?

• Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being àbhaisteach gym an àite ball eacarsaich. Bheir e barrachd seasmhachd agus leigidh e leat cuideaman nas truime a thogail.
• Dumbbell Incline One Arm Press le Còmhlan Resistance: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon còmhla ris an dumbbell gus barrachd strì agus dùbhlan a chuir ris an eacarsaich.
• Brùth air Ball Eacarsaich Dumbbell Flat One Arm: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air suidheachadh còmhnard seach leathad. Bidh e ag amas air fèithean a 'chiste bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Incline Two Arm Press air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm an àite aon. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail cothromachadh agus co-chothromachd ann an neart do bhodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline brùth aon ghàirdean air ball eacarsaich?

• Eacarsaich Ball Push-Ups: Bidh iad sin ag obair air na h-aon fhèithean ris an Incline One Arm Press, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh fèithean seasmhach mar thoradh air nàdar neo-sheasmhach a’ bhall eacarsaich, agus mar sin ag àrdachadh cothromachadh iomlan agus neart bunaiteach.
• Bidh Dumbbell ag itealaich air ball eacarsaich: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach, mar an Dumbbell Incline One Arm Press, ach bidh e ag amas nas motha air a’ bhroilleach a-muigh agus a’ toirt seachad deagh shìneadh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus raon gluasad.