Dumbbell Split Squat

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Split Squat

Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Dumbbell Split Squat a bhios gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle, ach cuideachd a’ brosnachadh co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr agus co-chothromachd, a dh’ fhaodadh coileanadh lùth-chleasachd iomlan agus gluasadan gnìomh làitheil adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Split Squat

• Lùghdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do ghlùin aghaidh is do chrom, a’ cumail do torso dìreach agus do dhruim dìreach, gus am bi do ghlùin cùil dìreach os cionn na talmhainn.
• Dèan cinnteach gu bheil do ghlùin aghaidh air a cho-thaobhadh ri d’ adhbrann agus nach tèid e seachad air do òrdagan gus casg a chuir air dochann.
• Brùth tro shàilean do chas aghaidh gus do bhodhaig a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail do chuideam air a chuairteachadh gu cothromach eadar an dà chas.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin atharraich casan.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Split Squat

Dumbbell Split Squat Ceistean

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Split Squat?