Cuileag Chest - Arms

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Cuileag Chest - Arms

Tha eacarsaich Chest Fly - Arms na eacarsaich fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd a ’toirt buannachd dha na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach do dhuine sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd àrdachadh agus mìneachadh fèithean adhartachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh àbhaisteach aca air sgàth a chomas air suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus cur ri leasachadh fèithean cothromach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuileag Chest - Arms

• Le lùb bheag aig na h-uilllean agad, lughdaich do ghàirdeanan gu slaodach a-mach gu na taobhan ann an arc farsaing gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach.
• Bhon t-suidheachadh seo, a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach, thoir na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh fèithean do bhroilleach.
• Dèan cinnteach gun cùm thu do uilleanan beagan air an lùbadh tron ​​​​eacarsaich gus casg a chuir air cuideam.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an ìre de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd.

Moltan airson a' dèanamh Cuileag Chest - Arms

• Smachd air do ghluasad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh cuileag a’ bhroilleach, tha smachd cudromach. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach fèithean do bhroilleach gus na cuideaman a thogail agus a lùghdachadh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a 'meudachadh èifeachdas an eacarsaich agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• Na tog ro throm: Ged a dh’ fhaodadh gum bi e tàmailteach cuideaman troma a thogail gus dian an eacarsaich a mheudachadh, faodaidh seo leantainn gu droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam a leigeas leat ath-aithris 10-12 a dhèanamh gu comhfhurtail fhad ‘s a chumas tu deagh chruth, agus mean air mhean àrdaich an cuideam

Cuileag Chest - Arms Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuileag Chest - Arms?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Chest Fly - Arms a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath a th’ ann dha luchd-tòiseachaidh tòiseachadh air na fèithean broilleach aca a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi eòlas aig cuideigin, leithid trèanair pearsanta, gus stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Cuileag Chest - Arms?

• Incline Chest Fly: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, ag amas air fèithean àrd a' chiste nas dian.
• Crìonadh a 'Chest Fly: An seo, tha a' bheing air a shuidheachadh aig crìonadh, a 'cuimseachadh air fèithean ìseal a' chiste.
• Cuilbheart Càball Seasmhach: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càball fhad ‘s a tha e na sheasamh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean nas seasmhaiche.
• Pec Deck Machine Chest Fly: Bidh an t-atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal pec deck, a bheir seachad ìre seasmhach de dh ’aghaidh tron ​​​​eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuileag Chest - Arms?

• Bidh putadh-suas cuideachd a’ cur ris a’ Chest Fly le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean a’ bhroilleach, a bharrachd air na gàirdeanan agus na guailnean, a’ toirt seachad neart gnìomh agus seasmhachd a dh’ fhaodadh coileanadh agus seasmhachd a leasachadh airson cuileag a’ chiste.
• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Dumbbell Pullover oir tha e ag amas chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach ach cuideachd air na laitean agus na triceps, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a’ cur casg air cus dìolaidh rè a’ Chest Fly.