Clò Dumbbell Alternating Floor

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Clò Dumbbell Alternating Floor

Tha an Dumbbell Alternating Floor Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn an dà chuid do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gu diofar ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e ag àrdachadh neart bodhaig àrd, a’ leasachadh cothromachadh fèithe, agus faodaidh e a bhith na roghainn eile nas sàbhailte na preas traidiseanta air sgàth cho beag de ghluasad a th’ ann.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Dumbbell Alternating Floor

• Suidhich do ghàirdeanan aig ceàrn 90-ceum le do làmhan a 'coimhead air falbh bhuat, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Brùth aon dumbbell suas chun mhullach, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan agus a' cumail an dumbbell eile san t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Beag air bheag lughdaich a’ ghàirdean leudaichte air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad leis a’ ghàirdean eile.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar gach gàirdean airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard an aghaidh an làr tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Clò Dumbbell Alternating Floor

• Gluasad fo smachd: Mar a lughdaicheas tu aon dumbbell, cùm do ghàirdean eile dìreach. Lùghdaich an dumbbell gus am bi do ghàirdean àrd a 'bualadh air an làr. Stad, agus an uairsin brùth air an dumbbell air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Is e an iuchair an seo smachd a chumail air a’ ghluasad an dà chuid air an t-slighe sìos agus air an t-slighe suas. Na leig leis an dumbbell tuiteam gu sgiobalta no breabadh far an làr, oir faodaidh seo cuideam no dochann adhbhrachadh.
• Cùm do dhruim còmhnard: Tron eacarsaich, tha e cudromach cùl còmhnard a chumail ris an làr. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ togail do dhruim ìseal far an làr, oir faodaidh seo leantainn gu dochann droma.
• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Nuair a bhios tu a' coileanadh an

Clò Dumbbell Alternating Floor Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Dumbbell Alternating Floor?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Alternating Floor Press a dhèanamh. Is e gluasad gu math sìmplidh a th 'ann a tha ag amas air a' chiste, guailnean, agus triceps. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-eacarsaich eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Dumbbell Alternating Floor?

• Singilte Arm Dumbbell Floor Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh.
• Clò Dumbbell Floor le Glute Bridge: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ togail do chromagan far an làr gu suidheachadh drochaid glute fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh nam meadhanan, a chuireas pàirt bodhaig bunaiteach is ìosal ris an eacarsaich.
• Dumbbell Alternating Chest Press air Ball Seasmhachd: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd an àite an làr, a bhios a 'toirt a-steach a' chridhe nas motha mar thoradh air neo-sheasmhachd a 'bhàl.
• Clò-bhualadh Dumbbell Close Grip Floor: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells nas fhaisge air a chèile, a tha ag amas air na triceps agus pàirt a-staigh a 'chiste nas motha na am preas làr àbhaisteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Dumbbell Alternating Floor?

• Tha Push-Ups na dheagh eacarsaich eile airson paidhir le Dumbbell Alternating Floor Press oir chan e a-mhàin gu bheil iad a’ neartachadh fèithean a ’bhroilleach ach cuideachd a’ dol an sàs anns na triceps agus guailnean, ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Tha e na bhuannachd do Tricep Dips a bhith a’ coileanadh còmhla ri Dumbbell Alternating Floor Press fhad ‘s a tha iad a’ cuimseachadh air na triceps - buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a ’cleachdadh ann am preas an làr - mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd do phreas.