EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ

Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press

Tha an EZ Barbell Decline Close-grip Face Press na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh fallaineachd iomlan. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu strì eadar-dhealaichte a thoirt seachad, fàs fèithean cothromach adhartachadh, agus cur ri suidheachadh nas fheàrr agus gnìomhachd bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press

• Tog am barbell os cionn do bhroilleach, a 'cumail do ghàirdeanan làn leudachadh. Is e seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich am barbell a dh’ ionnsaigh d’ aodainn, a’ lùbadh do uilleanan agus a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh.
• Aon uair ‘s gu bheil am barbell faisg air d’ aghaidh, cuir air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh a ’cleachdadh na triceps agad, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus cruth ceart.

Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press

• Grip ceart: Cùm am bàr EZ le greim dlùth, bu chòir do làmhan a bhith nas fhaisge na leud ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan air beulaibh do chasan agus gu bheil na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim farsaing, a dh’ fhaodas cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus nach eil ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha thu ag iarraidh.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich am bàr a dh’ ionnsaigh do mhaoil ​​ann an dòigh slaodach agus fo smachd, agus an uairsin brùth air a ’bhàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Na leig leis a’ bhàr breabadh far do mhaoil ​​no ga phutadh suas ro luath, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tro na

EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich EZ Barbell Decline Close-grip Face Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil ort no gad fhaicinn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, èist ri do bhodhaig agus na bi gam putadh fhèin ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press?

• Tha am Flat Bench EZ Barbell Close-grip Press na atharrachadh eile a tha ag amas air fèithean meadhan a ’bhroilleach agus triceps.
• Tha an EZ Barbell Decline Skull Crushers na eacarsaich coltach ris a tha ag amas air na triceps ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, oir leudaicheadh ​​​​tu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a ’ghluasaid.
• Tha an EZ Barbell Deline Close-grip Chest Press na atharrachadh eile, far a bheil am bàr air a bhrùthadh a dh’ ionnsaigh a ’bhroilleach an àite an aghaidh, ag amas air na fèithean broilleach as ìsle.
• Mu dheireadh, tha an EZ Barbell Seated Close-grip Press na roghainn eile a ghabhas coileanadh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh na fèithean broilleach agus triceps eadhon nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell Crìonadh Close-grip Face Press?

• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an EZ Barbell Decline Close-grip Face Press le bhith ag amas gu sònraichte air na fèithean tricep, a tha cuideachd air an cleachdadh anns an Face Press. Cuidichidh seo le bhith a’ togail neart agus seasmhachd anns na triceps, ag adhartachadh coileanadh iomlan anns an Face Press.
• Incline Push-ups: 'S e deagh eacarsaich co-phàirteach a th' ann am push-ups incline oir bidh iad a' dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe (chiste agus triceps) ann an raon gluasad eadar-dhealaichte. Faodaidh an caochladh seo cuideachadh le bhith a 'leasachadh cothromachadh fèithean agus co-chothromachd, agus aig an aon àm a' neartachadh neart gnìomh.