Sgiathadairean Isometric

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Sgiathadairean Isometric

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Isometric Wipers a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, ag àrdachadh seasmhachd iomlan, a ’leasachadh cothromachadh, agus a’ brosnachadh meadhan-roinn nas làidire. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gus a bhith a rèir diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine fa leth airson Isometric Wipers a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus cridhe nas làidire a thogail, an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus comas am bodhaig àrdachadh gnìomhan làitheil a choileanadh gu h-èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sgiathadairean Isometric

• Àrdaich do chasan gus am bi iad ceart-cheàrnach ris an làr, gan cumail dìreach agus còmhla.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùghdachadh do chasan gu slaodach gu aon taobh, a' feuchainn ri faighinn cho faisg air an làr 's as urrainn gun a bhith a' beantainn ris, fhad 's a chumas tu do bhodhaig àrd agus do ghàirdeanan mar stad.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cumail suas an teannachadh anns na fèithean bunaiteach agad.
• Tog do chasan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad air an taobh eile. Bidh seo a’ crìochnachadh aon ath-aithris den eacarsaich Isometric Wipers.

Moltan airson a' dèanamh Sgiathadairean Isometric

• Gluasad fo smachd: Cuir sìos do chasan gu mall gu aon taobh, gan cumail dìreach agus còmhla. Stad nuair a tha do chasan beagan òirlich far an làr, agus an uairsin tog iad air ais chun àite tòiseachaidh. Dèan aithris a-rithist air an taobh eile. Is e aon mhearachd cumanta an gluasad a reubadh no momentum a chleachdadh seach neart fèithe. Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd.
• Gabh a-steach do chridhe: Tha an eacarsaich Isometric Wipers air a dhealbhadh gus cuimseachadh air do chridhe, gu sònraichte na obliques agad. Is e aon mhearachd cumanta gun a bhith a’ dol an sàs sa chridhe gu ceart. Gus seo a sheachnadh, smaoinich air tarraing

Sgiathadairean Isometric Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sgiathadairean Isometric?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Isometric Wipers a dhèanamh, ach dh ’fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha e cudromach tòiseachadh le raon beag de ghluasad agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh gu slaodach agus gu faiceallach gus dochann a sheachnadh, agus beachdachadh air comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Sgiathadairean Isometric?

• Slatan-tomhais Isometric Leg Singilte: Anns an atharrachadh seo, an àite an dà chas a ghluasad aig an aon àm, gluaisidh tu aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dealachadh agus a' neartachadh gach taobh fa leth.
• Uidheaman Isometric Àrdaichte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach do chasan àrdachadh nas àirde na do chromagan, a dh’ fhaodadh an duilgheadas àrdachadh agus cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Sleamhnachadh Isometric Wipers: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cleachdadh sleamhnagan no searbhadair fo do chasan, a dh’ fhaodadh eileamaid de neo-sheasmhachd a chuir ris agus an dùbhlan àrdachadh.
• Ball Isometric Wipers: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh ball seasmhachd fo do chasan, a dh’ fhaodas na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach nas motha agus dùbhlan cothromachaidh a bharrachd a chuir ris.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sgiathadairean Isometric?

• Twists Ruiseanach: Bidh Twists Ruiseanach ag obair air na h-obliques agus an roinn bhoilg gu lèir, coltach ri Isometric Wipers, agus mar sin a 'leasachadh neart agus smachd cuairteachaidh a tha riatanach airson gluasad an sguabadair.
• Àrdachaidhean Leg: Bidh Leg Raises ag amas air na h-absearan ìosal agus hip flexors, a tha cuideachd an sàs ann an Isometric Wipers, mar sin ag àrdachadh an smachd agus an neart a dh’ fheumar gus na casan a thogail agus a lughdachadh ann an gluasad an wiper.